[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания
Отжимания
ОлегДата: Четверг, 14.04.2011, 19:34 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
turnikval, какой там результат. Я с воскресенья не отдыхал вообще, а сегодня уже четверг. Темболее на физ-ре сегодня уже поподтягивался, попрактиковал выходы на две и все остальное, что связано с турником. Дома мне надо было только поприседать и качнуть пресс, но я решил испробовать Табату и пожалел. Было тяжело, скажу честно.. Теперь 2 дня отдыхаю и в воскресенья пробую подтянуться на максимум.
 
ShorinjiДата: Четверг, 14.04.2011, 21:37 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
позанимался железом.Сделал жим +35 5х8 и приседы +50 4х4(лёгкая тренировка).Камеру забыл)))На след треньке +5 повешу на жим.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Четверг, 14.04.2011, 21:46 | Сообщение # 63
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Shorinji, а на тяжелой сколько приседаешь? Как то ты лихо и жим взял вес 35 кг,и приседания 50 кш (на легкой surprised ).ты же буквально пару раз ходил (насколько я знаю)
 
ShorinjiДата: Четверг, 14.04.2011, 22:04 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
turnikval, ну жму я первый раз,а приседаю уже третий.На прошлой трени присел с весом 50кг 20 раз.Поэтому решил этот вес взять за лёгкий.Буду работать с 70кг,а там посмотрим.Сделал растяжку,всё по Фалееву))Лёг,часок вздремнул,полный расслабон.Мышцы чувствуется,что поработали.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Четверг, 14.04.2011, 22:11 | Сообщение # 65
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
присел с весом 50кг 20 раз.Поэтому решил этот вес взять за лёгкий.Буду работать с 70кг,

Как мне кажется-главная ошибка.Со штангой надо быть осторожнее-там каждый килограмм решает все. Да и жим первый раз делаешь-техника еще не наработана,а уже хочешь 40 кг брать.Дело конечно твое,но подходи к этому аккуратно!!!

Добавлено (14.04.2011, 22:11)
---------------------------------------------
Я почти пол месяца только с олимпийским грифом работал-правда было 3 базы,через день,и были каждую тренировку прыжки в длину,подтягиванния,брусья,скручивания.

 
ShorinjiДата: Четверг, 14.04.2011, 22:19 | Сообщение # 66
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
turnikval, ну приседания техника у меня уже давно въелась,а вот жим я много читал про технику,да и там люди смотрят как я делаю,говорят если что не так.Я в принципе более менее понял технику:предплечья перпендикулярны грифу,гриф у солнышка,никаких перекосов,прогиб в спине.Никакой боли не испытываю,вроде всё норм.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Четверг, 14.04.2011, 22:20 | Сообщение # 67
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Shorinji, А ты тазом опираешься о скамью?
 
ОлегДата: Четверг, 14.04.2011, 22:32 | Сообщение # 68
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Сделал растяжку,всё по Фалееву

Только об этом читал)

Добавлено (14.04.2011, 22:32)
---------------------------------------------

Quote (Shorinji)
Сделал жим +35 5х8

Неплохо, я делал с этим весом или с 40 кг, раз 12-15, ну хотя для меня это сейчас не суть важно..


Сообщение отредактировал Олег - Четверг, 14.04.2011, 22:32
 
ShorinjiДата: Четверг, 14.04.2011, 22:34 | Сообщение # 69
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
turnikval, ну я плотно упираюсь ступнями в пол и лопатками и всё,точек опора больше нет.Ягодицы слегка касаются скамьи.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
ОлегДата: Пятница, 15.04.2011, 14:41 | Сообщение # 70
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Епрст, как сегодня болит грудь и трицепсы, давно не ощущал такой боли, неуже ли это после этого Табата?
 
izekillДата: Пятница, 15.04.2011, 14:51 | Сообщение # 71
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Олег, biggrin А ты раньше из Табата ничего не делал?

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
ОлегДата: Пятница, 15.04.2011, 15:26 | Сообщение # 72
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Вообще ничего.
 
turnikvalДата: Пятница, 15.04.2011, 15:26 | Сообщение # 73
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Мне уже страшно становится-именно по Табате буду заниматься на след неделе biggrin
 
ОлегДата: Пятница, 15.04.2011, 15:56 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
turnikval, а в программе 30х30 с какой недели начал?
 
turnikvalДата: Пятница, 15.04.2011, 16:28 | Сообщение # 75
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Олег, я не начинал ту программу 30 раз за 30 недель.Я имел ввиду 30х30 - 30 секунд которая,то есть Табата smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания
Страница 5 из 7«1234567»
Поиск: