[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 6123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимание на одной руке.
Отжимание на одной руке.
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 02.04.2011, 19:41 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Кто умеет отжиматься на одной руке и сколько повторений вы делаете?
 
SteamДата: Суббота, 02.04.2011, 19:45 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
1-2 раза wink
только начал учится, вне тренировок практикую
 
nikbilДата: Суббота, 02.04.2011, 21:26 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
10 раз на кулаке попеременно. За 3 месяца-от3до10.
 
DokДата: Воскресенье, 03.04.2011, 11:50 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Я умею.. По 15 раз на каждой руке могу зделать.. biggrin

Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
OsminogДата: Воскресенье, 03.04.2011, 13:08 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Начинаю. Но пока только получилось 5 раз на левой, 7 на правой. Вроде и силы хватает на большее, но в технику еще не "вник" - стараюсь чтобы плечи на одной горизонтали находились, и опускаюсь на руке полностью до пола. Пока сводит плечо и бок почему-то - видимо нагрузку не так распределяю. А еще грыжа паховая тоже начинает "ругаться" - так что до операции вынужден осторожничать. Работаем angry !.
 
GienaДата: Воскресенье, 03.04.2011, 13:40 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
15 раз на левой,на правой только 5(старая травма-грудная частично оторвана от плеча) P.S. На мой взгляд-одно из самых эфективных силовых упр. со своим весом.
 
helgoДата: Воскресенье, 03.04.2011, 14:39 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
пока по 5 чистых повторов на каждую руку smile

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
deser16Дата: Пятница, 08.04.2011, 11:12 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Пол года назад делал 20 раз на каждой сейчас не знаю)
 
ОлегДата: Среда, 20.04.2011, 17:45 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Второй день отжимаюсь на одной руке. На правой-10 раз, на левой-7 раз. Эти рекорды установил сегодня, после пяти подходов подтягиваний на максимум.
 
turnikvalДата: Среда, 20.04.2011, 18:11 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Жесть,а с какой вы техникой отжимаетесь?
http://www.youtube.com/watch?v=coGokmzpisI
Если по этйо технике,где плечи на одном уровне-у меня больше двух раз не получается sad
А когда плечо выше другого получается нормально-но такая техника убога и неправильна wink
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 20.04.2011, 19:19 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Отжимаюсь с такой техникой, как на видео, пока 15 раз на каждой руке, сейчас стал отжиматься на одной руке с 4кг дополнительного веса.
 
helgoДата: Среда, 20.04.2011, 19:38 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
да уж техника технике рознь biggrin
не забывайте хорошо разминать плечи и локти для таких отжиманий...


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ОлегДата: Четверг, 21.04.2011, 16:51 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Не знаю правельно ли я отжимаюсь или нет, но после таких отжиманий на одной руке, на следущий день у меня болели плечи, широчайшие, боковая часть груди, так что я рад, что научился выполнять это упражнение, оно действительно эффективно. И отжимаюсь я глубоко, то есть косаюсь носом пола.

Сообщение отредактировал Олег - Четверг, 21.04.2011, 16:53
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 02.05.2011, 13:36 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Сегодня отжался 22 на правой и 20 на левой(мог больше но в боку закололо и перестал).
 
turnikvalДата: Понедельник, 02.05.2011, 13:44 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
РЕбята,расскажите ка мне про свою технику.Сдается мне,у вас и плечи одно выше другого,и постановка рук неправильная wacko
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимание на одной руке.
Страница 1 из 6123456»
Поиск: