[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимание в дополнение.
Отжимание в дополнение.
ShorinjiДата: Пятница, 25.03.2011, 22:53 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
У меня в первом микроцикле на проработку всей верхней части тела(кроме пресса) 3 упражнения:подтягивания на перекладине,отжимания на брусьях,подъём тяжёлых предметов за головой.
Вопрос:какие виды отжиманий мне использовать в дополнение к этим упражнениям?Стоит ли чередовать положения рук за одну тренировку(т.е. 2 подхода одним положением,2 подхода другим).И интересно,как зависит перенос рук глубже к прессу или дальше вперёд головы,и подъём ног на большую высоту.На какие группы мышц смещается нагрузка и как эффективней?
Можно предлагать трудные отжимания,я очень хорошо отжимаюсь.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
LinkДата: Пятница, 25.03.2011, 23:09 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Вопрос:какие виды отжиманий мне использовать в дополнение к этим упражнениям? Можно предлагать трудные отжимания,я очень хорошо отжимаюсь.

Отжимания в стойке от стены. По моему трудные отжимания biggrin
 
helgoДата: Пятница, 25.03.2011, 23:17 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
мой совет: не заморачивайся разнообразием!
делай что нравиться, но начинай с того что труднее всего дается, а что полегче - оставляй наконец тренировки.
не забывай хорошо разминаться!
ну а если ты хочешь что то конкретное изучить, например горизонт, то надо и упражнения подбирать подводящие к нему

а что касается отжиманий, правильно написали - в стойке на руках у стены или на брусьях+доп.вес


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 25.03.2011, 23:19
 
ShorinjiДата: Суббота, 26.03.2011, 09:46 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
На брусьях я с доп.весом отжимаюсь.У стены могу,но пока не очень ими увлекаюсь,ибо бошка краснеет ппц,хочу сначала немного укрепиться))
Кароче,как я понял,лучше всего использовать стандартное положение с ногами на скамейке.

Добавлено (26.03.2011, 09:46)
---------------------------------------------

Quote (helgo)
ну а если ты хочешь что то конкретное изучить, например горизонт, то надо и упражнения подбирать подводящие к нему

Во,горизонт хочу очень выучить.Какого вида отжимания использовать для развития мышц для горизонта?


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 10:17 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Имеешь ввиду, горизонт на полу? Я вот для начало научился крокодила на стуле..
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 10:28 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Какого вида отжимания использовать для развития мышц для горизонта?

При отжиманиях ставь руки как можно ближе к поясу.
 
ShorinjiДата: Суббота, 26.03.2011, 10:37 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Ой,я наверное неправильно выразился.Вот когда руки прямые,как на обычных отжиманиях,но ноги не на полу,а в воздухе.Как этот элемент называется?

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 10:43 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Горизонт, планш.
 
ShorinjiДата: Суббота, 26.03.2011, 11:18 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
У горизонта руки находятся на уровне таза примерно,чтобы центр тяжести перенести.А возможно такое,что руки были на уровне плеч,а ноги в воздухе?

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:02 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Нужно обладать сверхчеловеческой силой, чтобы держать такое положение.
 
ShorinjiДата: Суббота, 26.03.2011, 12:09 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
ВОт что-то типа такого.
http://s43.radikal.ru/i102/1103/24/1eb82833f8e1.jpg


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
DanArtemevДата: Суббота, 26.03.2011, 12:18 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
что это ?как это?

впринципе это нереально,чтобы держаться руки нужно ставить ,как можно ближе к поясу.
по-моему фото просто удачное так получилось


hard train or go home
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:20 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Возможно это просто фокус какой-то.
 
ShorinjiДата: Суббота, 26.03.2011, 12:28 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Не,чувак сам сказал,что это просто он на долю секунды так встал,его на видео снимали,а потом скриншот сделали и всё.
Фото здесь чисто для того,чтобы вы поняли,о чём я говорю))Значит нереально так...жаль.А я уж думал человек может преодолеть своей силой законы физики))

Добавлено (26.03.2011, 12:28)
---------------------------------------------
Я просто как дурак иногда ставил руки в упор и пытался отрывать ноги,рывками,плавно и по всякому разному)


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:40 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Shorinji, посмтори обучалки. Есть хорошая обучалка от Багдана, да и тем более где-то эта тема уже была и ее обсуждали.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимание в дополнение.
Страница 1 из 512345»
Поиск: