[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » отжимания от пола в лесенку (кто че думает по етому поводу?)
отжимания от пола в лесенку
RoDДата: Суббота, 22.01.2011, 18:01 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
я вот 3 день сам собою в лесенку играю отжиманиями от пола с 1 до 20 ето както повлияєт на прогрес в отжиманиях?

Бог нас сделал такими!
 
DredgyДата: Суббота, 22.01.2011, 18:05 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Конечно повлияет, если делать регулярно smile
 
ValletorsДата: Суббота, 22.01.2011, 22:40 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Я лесенку не практиковал ни в чем. sad Скажите,это как? надо "убивать" себя на тренировках,доходя до максимума? Или сие преступление не обязательно? Какая нагрузка должна быть,играя в лесенку,и как часто её можно делать.
 
DredgyДата: Воскресенье, 23.01.2011, 18:06 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Нет, "убивать" себя не нужно, просто подбираешь для себя какой-то максимум, например 10 повторений.
И делаешь: 1,2,3,4,...10, и обратно также.
 
никДата: Воскресенье, 23.01.2011, 19:24 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
только что читал некоторые элементы тренеровки бар барианзов. ну етих, Биста, зифа и еще там кто хз.
они кароч играют в лесенку.
начинают с 2 отжим на брусьях,затем спрыгивают и 2 отжимания обычных,затем 4 на брусьях-4отжима...и так до 10 и потом обратно спускаются до 2. только по четным цифрам.

говорят,жоско убивает такая лесенка отжиманий.


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 20:49 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я лесенку от пола делал w6 и последний подход 8 раз. Перерывы между подходами 10 секунд. И скажу, что она меня не убивала т.к после делал еще подходов 8-7 на максимум.
 
никДата: Воскресенье, 23.01.2011, 20:53 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
имхо делать по 1-10повторений в отжиманиях -пустая трата времени.
если только с дополнительным весом


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
RoDДата: Воскресенье, 23.01.2011, 20:59 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
да ну сиграй в лесенку до 20?
с 1 до 20 а потом обратно и увидиш как оно )))


Бог нас сделал такими!
 
никДата: Воскресенье, 23.01.2011, 21:17 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
как раз спать собираюсь) перед сном сыграю ща
а скоко длится перерыв?

Добавлено (23.01.2011, 21:17)
---------------------------------------------
фух тыж ёпте...
делал перерыв 10 сек.
дошел до 10 подхода вверх...
на следующем подходе упал на 7 разе)
нормально шло так легко до 8 подхода...
начиная с 9 тело как будто потяжелело раза в 2)
и всё и упал на 11 подходе xD
не так просто,как казалось...для меня по крайней мере)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
HoBu4oKДата: Суббота, 28.05.2011, 17:56 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
В 9 классе учительница нас учила лесенке в отжимании 1-10-10-1 отдых между отжиманиями 1-3 секунды! Отжался 1раз, встал на колени(1-2 вдоха ) резко упор лежа сделал 2 раза и так далее... В этом случае эффект не заставляет себя ждать!

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Суббота, 28.05.2011, 17:56
 
НереварДата: Суббота, 01.10.2011, 22:48 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Сегодня сделал лесенку от 1 до 40( с 1 до 15 отдых 30 сек: с 16 до 22 2 мин с 23 до 27 3 минуты с 28 до 29 4 минуты с 30 до 33 5 минут ну а последний 40 подход перед ним отдыхал 30 минут)
 
BagdanДата: Суббота, 01.10.2011, 23:48 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
Думаю, что да, но знаєш, попробуй вот как, играй в лесенку не как по обычному, а через 5 раз( 5раз-10раз-15раз-.....). Как на меня так будет куда ефективнее, да и времени займэт меньше.
 
НереварДата: Суббота, 01.10.2011, 23:50 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Bagdan, эффективнее для чего? и почему? да время не проблема.
 
BagdanДата: Суббота, 01.10.2011, 23:53 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
Неревар, Ну я думаю, потому что нагрузка будет увеличиватся з меньшей импульсивностю, а к-ство, подходов будет больше. Ну я не знаю как для других, но я лично так делаю.
 
НереварДата: Суббота, 01.10.2011, 23:58 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Bagdan, и до скольки ты доходишь в такую лесенку?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » отжимания от пола в лесенку (кто че думает по етому поводу?)
Страница 1 из 3123»
Поиск: