[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания от пола
Отжимания от пола
Darth_VaderДата: Пятница, 14.01.2011, 16:14 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Есть ли толк от отжиманий на полу ? Или можно обойтись брусьями.



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ValletorsДата: Пятница, 14.01.2011, 16:16 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Есть если нет брусьев.А так,можно ведь делать разные отжимания.С разной постановкой рук
 
Oleg7938Дата: Пятница, 14.01.2011, 16:26 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Ну конечно есть толк! даже так чисто для себя знать свою норму по отжиманиям от пола.
 
misterДата: Суббота, 15.01.2011, 18:19 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Гірше від того не буде!
 
MurДата: Суббота, 15.01.2011, 23:17 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 1
Статус: Offline
Отсканирую фотографии на днях, покажу есть ли толк....
 
FogelДата: Воскресенье, 16.01.2011, 01:36 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Я считаю что отжимания от пола приносят быстрые и очень хорошие результаты. По своему опыту, в прошлом году я отжимался интенсивно только от пола и получил больший визуальный еффект чем от ТБ за следущие пол года. Хотя турник это немног другая група мышц.

"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
Vad9Дата: Воскресенье, 16.01.2011, 12:01 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Отжимания этот самое классное упражнение!
далеко идти не нужно) и хорошо мышцы работают и трицепс и грудак и спина. + ещё если отжимаешься на кулаках или на пальцах,сухожилия отлично развивает..
 
Darth_VaderДата: Среда, 19.01.2011, 13:45 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
А сколько делать подходов



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
Vad9Дата: Среда, 19.01.2011, 17:27 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
я делаю по 5-6 и старайся в каждом подходе выжать максимум.
 
UkronosДата: Среда, 19.01.2011, 20:49 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
А когда выжал максимум, переходи на отжимания с колен. Чтобы полностью забить мышцы
 
Oleg7938Дата: Среда, 19.01.2011, 21:54 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Забит мышцу? Ты, что это же не есть хорошо. Как говорил мне Валентин Новиков, о делает 3 подхода к отжиманиям от пола и на брусьях. Первые два подхода процентов 70-80 от макимума, а 3 подход на мкксимум.
 
Vad9Дата: Среда, 19.01.2011, 21:59 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Забит мышцу? Ты, что это же не есть хорошо. Как говорил мне Валентин Новиков, о делает 3 подхода к отжиманиям от пола и на брусьях. Первые два подхода процентов 70-80 от макимума, а 3 подход на мкксимум.

Валик молодец,тут сомнений нет.
Ну думаю на колени переходить не нужно,т.к если правильно делаешь технику отжиманий,то ты и так полностью прорабатываешь всю группу мышц,которая участвуют при отжиманиях. И дополнительно забивать,считаю лишним.
 
ValletorsДата: Четверг, 20.01.2011, 18:32 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Vad9)
И дополнительно забивать,считаю лишним.

Ты не прав,отжимания на коленях выполняются для того,чтобы забить мышцу,потому что нету уже ил отжиматься в обычной стойке...ПОсмотри на бодибилдеров,есть такая практика.Берется штанга,к примеру сто кг, и к примеру поднимается на бицепс без перерыва,но снижая нагрузку. 100 кг 10 повторений,потом 90 кг 10 повторений,и так без передышки до 10 кг. Вот руки и забиваются
 
LinkДата: Четверг, 20.01.2011, 18:40 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
После отжиманий лучше помахать руками перед собой. Как в этом фильме на 06:25минуте
 
GRUTASДата: Четверг, 20.01.2011, 19:03 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Здесь типичная для боксеров сгонка веса + выносливость - я о тренировке в одежде smile

 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания от пола
Страница 1 из 212»
Поиск: