[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания от пола | W лесенка (W лесенка)
Отжимания от пола | W лесенка
h1keДата: Среда, 15.12.2010, 10:07 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот долго думал как отжиматься и по какой програме ПОтоМ Попробывал сделать W10 умир =) Советую всем !!! Тут сра3у начинаеш понимать какие мышци задействованы =)
 
KAMuKaZeДата: Среда, 15.12.2010, 11:56 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
W-лесенка в отжиманиях? Что-то новое smile Надо будет вечерком попробовать)

!Жизнь прекрасна!
 
TetraconДата: Среда, 15.12.2010, 13:36 | Сообщение # 3
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Репутация: 2
Статус: Offline
На youtube видел какой то ролик с w10 отжиманиями.
Там была приведена статистика,что только 1 из 10000 человек имеет физическую подготовку что бы её выполнить.
Правда что за ролик не скажу,давно видел.
 
h1keДата: Среда, 15.12.2010, 14:08 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
У Я СОбОЙ заГОрДИЛСЯ =) 1 из 1000 biggrin
 
UkronosДата: Среда, 15.12.2010, 18:57 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (h1ke)
Там была приведена статистика,что только 1 из 10000 человек имеет физическую подготовку что бы её выполнить.

Это и не странно
так как сейчас мир очень слабо физически развит, да и женщины мне кажется тоже практически никто не сделают, соответственно так иполучается)
 
Oleg7938Дата: Среда, 15.12.2010, 20:02 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
на брусьях? можно на полу попробовать!
 
SteamДата: Воскресенье, 27.02.2011, 22:17 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
А можно узнать что это такое? А то на ютубе нету а в поисковике вбил а там на форумах пишут про какие-то W4 W15 и т.п.
 
helgoДата: Понедельник, 28.02.2011, 01:21 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
нарисуйте схему поподробнее, что за W-лесенка?
типа 1-2-3....10-9-8...2-3-4- и т.д?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
GRUTASДата: Понедельник, 28.02.2011, 02:10 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
W5=5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5

Сверху вниз - снизу вверх - сверху вниз - снизу вверх

Своими действиями рисуем букву W

... это очень похоже на повторно-серийный метод из книг Андрея Кожуркина (МСМК по Полиатлону).

Мое мнение: идея очень интересна. Люблю лесенки и пирамидки. Они не напрягают НС, да и тренировка не скушная. W5 лучше выполнять в ЖИЛЕТЕ УТЯЖЕЛИТЕЛЕ.

Не забываем в конце такой тренировки, записать суммарное количество в дневник тренировок.

smile


 
REXBYДата: Понедельник, 28.02.2011, 09:11 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/32-385-1

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
izekillДата: Понедельник, 28.02.2011, 09:45 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Хм, что-то интересное получается! Сегодня выходной, завтра попробую W5(10 сек) с жилетом! Действительно как написал ETHER в другом форуме, с дополнительным весом можно развивать и силу и выносливость!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
REXBYДата: Понедельник, 28.02.2011, 09:59 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Одно из любимых упражнений Джейсона Стетхема - „лесенка“ („или пирамида“) из отжиманий или подтягиваний. Он делает 10 подходов, начиная с одного раза и заканчивая десятью, и затем обратно – с десяти до одного.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
HoBu4oKДата: Вторник, 17.05.2011, 13:30 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Эффективное упражнение с 1 до 12 сделаешь и обратно больше не захочется отжиматься )

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
nikbilДата: Вторник, 24.05.2011, 21:50 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
Честно говоря,не впечатлила меня эта W-10 лесенка. Утром сделал вместо зарядки ( сверху вниз ,на кулаках,упор-шире плеч). Табата покруче будет , особенно если отжиматься узким упором-в X или /\ !
 
helgoДата: Среда, 25.05.2011, 01:40 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (nikbil)
Честно говоря,не впечатлила меня эта W-10 лесенка. Утром сделал вместо зарядки


а отдых между подходами был 10 сек или больше wink ?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания от пола | W лесенка (W лесенка)
Страница 1 из 212»
Поиск: