[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания на верх и середину груди.
Отжимания на верх и середину груди.
СерёжаДата: Среда, 24.11.2010, 16:32 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребзя, такой вопрос:

Занимался на брусьях, турнике 1,5 месяца подряд, добился определённых успехов(с 9 до 14 подтягивания увеличил, и с брусьями аналогично), но не суть.) От занянтий на брусьях сиськи нормально расскачались только по бокам, ближе к центру и наверху результат мизерный. Какие отжимания посоветуете, что бы растянуть сиськи к центру и верхнию часть?) Зарание благодарю biggrin

Сообщение отредактировал Серёжа - Среда, 24.11.2010, 20:05
 
BodrisДата: Понедельник, 06.12.2010, 15:15 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
я грудные мышцы неплохо подразвил отжиманиями не на брусьях о от пола, начинал с широкой стойки на кулаках, через некоторое время после адаптации к такой нагрузке можно пробовать отжиматься от пола поставив руки на пол на уровне груди и положив одну ладонь на другую.
 
REXBYДата: Понедельник, 06.12.2010, 16:34 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Серёжа, при отжиманиях от пола чем выше будут ноги (на возвышении) относительно уровня плеч, тем больше нагрузка будет на верх грудных и плечи.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
benegДата: Понедельник, 06.12.2010, 21:30 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
чередуй хваты... обычный, узкий, широкий. для качественной проработки грудных мышц, возьми три стула, и используй их как возвышения для рук и ног. Отжимайся ниже амплитуды, у меня после таких упражнений, грудь сильно нагружалась, и болела (новые ощущения smile ) . Однако будь осторожен, если вес большой выполняй все аккуратно, и не делай слишком много подходов, могут болеть связки.

Сообщение отредактировал beneg - Понедельник, 06.12.2010, 21:31
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания на верх и середину груди.
Страница 1 из 11
Поиск: