[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания. Помогите составить программу!
Отжимания. Помогите составить программу!
Rizz9440Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 10:24 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
История такая, я живу на съемной квартире и с турником проблема! Подскажите комплекс упражнений в домашних условиях, желательно на руки, пресс, грудь, спину, ноги! Заранее большое спасибо
 
RoDДата: Воскресенье, 17.10.2010, 11:51 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
отжимания от пола 10 подходов разними хватами
прес и ноги качай так берись за диван или ищо ченить тежолое и поднимай прямие ноги у верх 4 подхода по 50 раз smile


Бог нас сделал такими!
 
БорецДата: Среда, 27.10.2010, 20:29 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет. вот что советую. Для рук можно использовать гантели,если нет то отжимания.Пресс-как обычно.Грудь-отжимания(очень эффективно) и еще,если есть гантели берите их в руки,лягте на пол и разводите руки в стороны(горизонтально) у вас таким образом будут растягиваться.Спина- классическая ласточка на полу tongue .... А вот ноги ,берете в руки штангу,если нет штанги берете портфель с грузом,ну там с усебниками с кирпичами biggrin biggrin и приседаете....удачи!
 
AkelichДата: Среда, 27.10.2010, 23:07 | Сообщение # 4
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Rizz9440, а в чем проблема занятий на улице?
 
VALKOДата: Пятница, 29.10.2010, 00:36 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
Спину и грудь качай у стены в стойке на руках и отжимаясь.Также просто отжимайся ,делай джампы, складуйся в книжку и работай.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания. Помогите составить программу!
Страница 1 из 11
Поиск: