[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Что эффективнее?
Что эффективнее?
Юрий037Дата: Понедельник, 20.10.2014, 16:34 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Начал недавно отжиматься от пола. Перепробовал несколько программ и вот что обнаружил: 1) отжимался 4 подхода по 15 раз (всего 60 раз) и при этом довольно таки сильно устал пятый подход точно не сделал бы 2) Отжимался "лесенкой" от 5 до 10 и обратно (всего получается 80 раз). Так вот вопрос во 2-м случае получилось отжаться больше, но и подходов там больше, что же тогда эффективнее: малым числом подходов или лесенкой?
 
ПИЖАМАДата: Вторник, 21.10.2014, 05:21 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Эффективны оба случая. Можно их чередовать. Это не даст организму привыкнуть.

Хотя рост, запускает именно первый подход. Я почти всегда, ограничиваюсь 1-2 подходами в упражнении. Делаю их не до отказа.
 
SkorpionДата: Вторник, 21.10.2014, 07:42 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Юрий037, смотря для чего эффективность нужна. Тут в твоих примерах разные качества тренируются.

Я не люблю, когда наполовину.
 
ПИЖАМАДата: Вторник, 21.10.2014, 15:17 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Skorpion, в обеих случаях будет гипертрофия м.в. Во втором случае, будет больше...
 
ЧувакДата: Вторник, 21.10.2014, 19:53 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата ПИЖАМА ()
Во втором случае, будет больше...

...на 14.8%  angel


:-)
 
barsukДата: Среда, 22.10.2014, 04:26 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
ПИЖАМА, ты разумно делаешь. Я тоже клепаю по 1-2 подхода. Все шо в книгах пишут про 4 и более - эЦто все заимствовали из книг по типу Джо Вейдера и т.п. А как мы знаем, все его отпрыски употребляли АС. Заначит АС и 4 и более подхода, сочетаюцо. А для обычного цывила, который епашит на работе по 8-10, а то и 12 часофф - 4 и более подходов - длительное восстановление + падение качества жизни. Писочка будет работать плЕхо...
 
ПИЖАМАДата: Четверг, 23.10.2014, 04:31 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Чувак, на калькуляторе считали? Нобелевская по вас плачет smile .
 
KroterrДата: Четверг, 23.10.2014, 13:47 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Да ладно, 14,8 ещё 200 лет назад можно было посчитать.

 
ЧувакДата: Четверг, 23.10.2014, 20:53 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Kroterr ()
ещё 200 лет назад можно было посчитать.

За двести лет многое изменилось в наших широтах, машина Мюллера устарела и прогресс пришел в наш дом:



:-)
 
LuciferДата: Четверг, 23.10.2014, 22:52 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
ВМП-2 савецкий винтаж rolleyes С ним наверное подтягиваться хорошо-и весу с пуд,и повторения сам считает  teehee
 
barsukДата: Пятница, 24.10.2014, 04:52 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Чувак, шо то лежит круглое в виде стекла на столе?
 
ЧувакДата: Пятница, 24.10.2014, 07:46 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата barsuk ()
круглое в виде стекла на столе

Линза на штативе


:-)
 
ПИЖАМАДата: Суббота, 25.10.2014, 04:15 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Чувак, откуда столько барахла? У вас родители физики-оптики?
 
KroterrДата: Суббота, 25.10.2014, 10:46 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата ПИЖАМА ()
Чувак, откуда столько барахла? У вас родители физики-оптики?


Эээ... Но как, Холмс??? wacko
 
ЧувакДата: Суббота, 25.10.2014, 16:02 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата ПИЖАМА ()
У вас родители физики-оптики

Не, папа - водитель, мама - медсестра. Но телескоп и микроскоп у меня тоже есть.


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Что эффективнее?
Страница 1 из 212»
Поиск: