[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания Ганнибала АКА французский жим лежа своим весом
Отжимания Ганнибала АКА французский жим лежа своим весом
FreestylerhymeДата: Вторник, 09.07.2013, 18:50 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Так что дрочи свой турник с доп.
.Вот в чем твоя проблема то оказывается) Мнительный ты больно и истеричный. Куда мне тя учить то когда сам только учусь. Будь здоров smile
 
Zedd8Дата: Вторник, 30.07.2013, 20:59 | Сообщение # 32
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 5
Статус: Offline
Классные отжимания ребят,раньше делал их,и у меня очень неплохо работала поясница,напрягалась )

Задача к концу лета:
1)Нормальный спичаг ноги врозь
2)Передний вис
3)Хорошая стойка на руках
 
underchronosДата: Среда, 31.07.2013, 00:15 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
micstura, =) Мне понравился жим узким хватом стоя за голову. Локти в сторону разводить надо. Очень акцентированная нагрузка получается. Очень. Именно длинная головка прям.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 03.11.2013, 12:49 | Сообщение # 34
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а ваще кто проверял и может сказать: что эффективней базовей и почему - отжимания ганнибала с грузом или франц жим железом?)
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 13:32 | Сообщение # 35
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Freestylerhymefool

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 03.11.2013, 17:00 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
а ваще кто проверял и может сказать: что эффективней базовей и почему - отжимания ганнибала с грузом или франц жим железом?)
базовей, думаю, отжимания ганибалла, т.к. нагрузки можно распределить между трицепсом и поясницей и прочими стабилизаторами. но мне кажется, толку от этой базовости никакого (упражнение по биомеханике неестественное, пресловутого гормонального всплеска, которого ждут от многосуставных упражнений, тоже  скорее всего не будет). если цель - воздействие на трицепс, мне кажется, что французским жимом этого достичь будет легче. ну тут каждый делает так, как считает нужным


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 03.11.2013, 17:02
 
helgoДата: Воскресенье, 03.11.2013, 19:18 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата micstura ()
Freestylerhyme,  Угол там для сустава не подходящий. Ну это как приседания со штангой в пол и до параллели или 90 градусов. Отжимания от брусьев с доп.весом когда угол в локтях меньше 90 тоже негативен для суставов. Про французский жим это не я придумал читал об этом в интернете.

Согласен с micstura. Для локтевых суставов упражнение не безопасное.
Я практикую данное упражнение регулярно для добивки трицепсов после отжиманий или как суперсет с подтягиваниями.
Когда только начинал его испльзовать трицепсы болели несколько дней.
У меня ограничение на амплитуду (примерно 80-90 град) и высоту перекладины (примерно до пояса-ниже не делаю).
Если делать после брусьев или других отжиманий в медленном темпе - то трицепсы прохватывает отлично.
Обычно делаю 12-15 раз, больше не вижу смысла тк упражнение не базовое и скорее растягивает трицепс, а не растит его силу и массу.
Доп.вес не использую, хотя если амплитуда небольшая то можно.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Воскресенье, 03.11.2013, 19:29 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
что эффективней базовей и почему - отжимания ганнибала с грузом или франц жим железом?)

Это смотря как мерять эффективность и чем ее измерять.
Вообще твоим мышцам абсолютно пох как ты их нагрузил и чем.
Ты можешь ответить на вопрос что базовей и эффективнее:
Подтягивание с доп.весом на турнике или тяга блока сверху?
или Отжимания с весом на брусьях или жим штанги уз.хватом?
Все зависит от твоей силовой подготовки и с каким доп.весом (или штангой) делать данное упражнение.
По мне так вес вообще не важен - важно как чисто и правильно и безопасно для себя и своего организма ты делаешь какое либо упражнение.
Аминь


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 05.11.2013, 01:20 | Сообщение # 39
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну блоки естественно изоляция а тб-база хоть с весом хоть без. По поводу эффективностей свободный вес и свой вес всегда эффективней тренажеров.. Про технику согласен.
Но все же интересно мнения спецов узнать:

что круче по базовости и т.п. те же отжимания ганни или железо
или еще например подтягивания из переднего виса или тяга штанги в наклоне

давайте будем сравнивать точнее и взвешивать плюсы и минусы а не в абстракцию уходить...
 
DELДата: Вторник, 05.11.2013, 12:23 | Сообщение # 40
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
что круче по базовости и т.п. те же отжимания ганни или железоили еще например подтягивания из переднего виса или тяга штанги в наклоне
для силы и массы лучше железо. работа с собственным весом и дополнительным отягощением на ТБ - все навсего тонус и силовые расти будут исключительно в этих упражнениях и ни какой связи с базой железом не имеет. Все что я говорю, это проверенно лично мною. Если человеку нужно сила и масса - железо, если он увлекается дворовой гимнастикой и акробатикой, то следует усиленно практиковать ТБ. Freestylerhyme, бро без обид, но у тебя вопросы просто ппц))) Типо того, кто сильнее Терминатор или Джеки Чан)).


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Вторник, 05.11.2013, 12:38 | Сообщение # 41
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 05.11.2013, 14:02
 
texnotradeДата: Вторник, 05.11.2013, 20:09 | Сообщение # 42
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, да..Freestyler-один сплошной вопрос biggrin
 
FreestylerhymeДата: Среда, 06.11.2013, 11:34 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Del, а зачем ты так упорно отделяешь ТБ от качалки когда первое -ее неотъемлемая часть? Без обид конечно но это очень субъективно... В бб, пл, та тб+вес вообще то играет значительную часть... Юрий Власов уделял  тб+вес часть своих тренировок..А ты тут как будто опять относишь тб к упражнениям  дворовых палкокрутов и джимбарцев biggrin

Textnotrade кстати говоря писал о прямой связи тб+большой вес и значительный показатель в жиме лежа благодаря брусьям... Так что на твоем опыте(где тб отдельно от силы и качалки) свет явно не сошелся...
 
DELДата: Среда, 06.11.2013, 13:10 | Сообщение # 44
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
Del, а зачем ты так упорно отделяешь ТБ от качалки когда первое -ее неотъемлемая часть?
мы наверно друг друга не так поняли) я ничего никогда не отделял и сам занимаюсь регулярно на ТБ. Но твой вопрос стоял так:
Цитата Freestylerhyme ()
что круче по базовости и т.п. те же отжимания ганни или железоили еще например подтягивания из переднего виса или тяга штанги в наклоне
т.е. или то или то, но никак не в комплексе. верно? На что я и ответил, что базовей - железо. ПОсмотри на турникменов, которые занимаются очень долго на ТБ, массы там нет. Вот тот же Минин, сколько тренируется на ТБ, а как весил 70-75 кг, так и весит. Вывод: хочешь массу иди в зал и не забывай про ТБ и всестороннее развите (если ты конечно не про спортсмен).


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 06.11.2013, 13:12
 
DELДата: Среда, 06.11.2013, 13:17 | Сообщение # 45
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
Textnotrade кстати говоря писал о прямой связи тб+большой вес и значительный показатель в жиме лежа благодаря брусьям.
нет этой взаимосвязи нет!!!!!!!! для начального жима, брусья могут помочь, но так сказать подсобить. А вот если хочешь жать 1,5 или 2 своего веса, то брусья "как мертвому припарка". Это миф! Вот мой личный пример нет не канает??? Я на брусьях с весом делал 70 кг. на 8-10 раз. мой собственный вес 88 кг., следовательно: 88+70=158 кг. да мне их хоть на 2-3 раза пожать))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания Ганнибала АКА французский жим лежа своим весом
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: