[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания Ганнибала АКА французский жим лежа своим весом
Отжимания Ганнибала АКА французский жим лежа своим весом
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.07.2013, 19:26 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Кто практикует? Упражнение жесть... С узкой постановкой рук и 1-2 повтора с трудом... Триц наверно неплохо подкачает и поясница наверняка пашет



Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 08.07.2013, 19:28
 
SpyformДата: Понедельник, 08.07.2013, 19:35 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
я практикую постоянно, прокачивает трицепс, передние дельты и трапеции особенно!
По началу мог 1-2 раза, сейчас по 40 спокойно делаю. уже перешёл на более низкий турник.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 08.07.2013, 19:37 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Если ставить руки шире то плечи включаются немного, узко плечи не работают вообщею

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Понедельник, 08.07.2013, 19:55 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
не могу как-то правильную технику нащупать

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Понедельник, 08.07.2013, 20:08 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
делал раньше с жилетом утяжелителем.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.07.2013, 23:33 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
делал раньше с жилетом утяжелителем.
ну и как ваще фишки для железа дает какие для жима? biggrin как по ощущениям вообще полезно для силовых?
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.07.2013, 23:33 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
грузы на спину класть можно как то? или тока с жилетом возможно делать?
 
SpyformДата: Вторник, 09.07.2013, 01:10 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, научись делать на двух, когда будешь 20 см от жемли делать легко и чётко, пробуй на одной руке, и вес никакой не нужен.

Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 09.07.2013, 01:23 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Spyform, хорошая  идея. Но доп. вес тоже люблю smile С доп. весом легче наращивать нагрузку
 
SpyformДата: Вторник, 09.07.2013, 01:26 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, тогда в зал иди и качай трицепс там)) нах тебе извращаться с весом турникменские упражнения.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Вторник, 09.07.2013, 01:54 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Что там наращивать, начинаешь с 1 руки на верхней части лестницы и постепенно опускаешь по 1 ступеньке

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 09.07.2013, 02:03 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Freestylerhyme, тогда в зал иди и качай трицепс там)) нах тебе извращаться с весом турникменские упражнения.

и в зал хожу и про турникменство с доп. весом не забываю smile тебе того же советую- одна суходрочка ограничивает
 
SpyformДата: Вторник, 09.07.2013, 02:23 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, не надо всех под себя равнять, я тебе могу посоветовать на кикбоксинг записаться и в футбол играть, ещё бегать и на велосипеде ездить и роликах, а то зал и ТБ ограничивают не?

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 09.07.2013, 02:23
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 09.07.2013, 03:48 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Freestylerhyme, не надо всех под себя равнять, я тебе могу посоветовать на кикбоксинг записаться и в футбол играть, ещё бегать и на велосипеде ездить и роликах, а то зал и ТБ ограничивают не?
да у меня все еще впереди как и у тебя) Ты только уж подзавяжи с навязыванием  что  "тренировки только с собственным весом"(ато такие категоричные девизы уж куда больше на турникмена похожи чем твои нелюбимые отжимы с грузами и т.п.) так уж круче трень с железом и др. доп. весом. Развивайся всесторонне -сам же написал и все знаешь smile . Если что -то и не дано -не повод засирать, тем более не попробовав толком. smile
Все единоборства уважаю и интересуюсь (хоть и не занимался -но новое всегда интересно). Всегдв уважал и интересовался. 
В футбол много играл в детстве ну и на велике гонял. Щас тоже иногда езжу -вполне полезные занятия не спорю.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 09.07.2013, 03:55 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Что там наращивать, начинаешь с 1 руки на верхней части лестницы и постепенно опускаешь по 1 ступеньке
как один из способов прогрессии нагрузок-норм. но все рано наступит момент когда на последней ступеньке на 1й руке себя отожмешь много раз. Как раз тогда жилеты и блины понадобятся - с ними то хоть до 100-200 кг можно скомбинировать и на себя навалить -потому  занятия с отягощением все равно комплексней и круче чем без них. Занимаясь только своим весом -нагрузку увеличивать сложнее. Но и свой вес тоже развивает силу безусловно хорошую. Я за оба типа тренинга.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Отжимания Ганнибала АКА французский жим лежа своим весом
Страница 1 из 41234»
Поиск: