[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Горизонт
Горизонт
@ctiveДата: Пятница, 28.12.2012, 14:30 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
Хочу научиться держать горизонт. Начал пробовать держать закрытый горизонт, но столкнулся с сильной болью в кистях.
Как избежать боли ?
 
vstovДата: Пятница, 28.12.2012, 17:45 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Боли не избежать, к сожалению. Но изодня в день, постепенно, привыкнешь. Я делал отжимания с руками у пояса, ближе к поясу. Сперва было больно, но потом привыкаешь. Нужно время и дозировании нагрузки. Успех!

39/177/89
40*177*83
 
@ctiveДата: Суббота, 29.12.2012, 00:25 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата (vstov)
Боли не избежать, к сожалению. Но изодня в день, постепенно, привыкнешь. Я делал отжимания с руками у пояса, ближе к поясу. Сперва было больно, но потом привыкаешь. Нужно время и дозировании нагрузки. Успех!

Спс. Попробовал руке чуть шире плеч поставить, вроде не так сильно болят.
 
helgoДата: Суббота, 29.12.2012, 10:31 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (@ctive)
но столкнулся с сильной болью в кистях.

пробуй разные положения кистей: пальцами не только вперед но и в стороны, назад или под разными углами, возможно тебе будет так удобнее


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
crashДата: Суббота, 29.12.2012, 10:53 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (vstov)
Боли не избежать, к сожалению. Но изодня в день, постепенно, привыкнешь. Я делал отжимания с руками у пояса, ближе к поясу. Сперва было больно, но потом привыкаешь. Нужно время и дозировании нагрузки. Успех!

спасибо мне тоже помогло )) буду учиться )
 
SkorpionДата: Суббота, 29.12.2012, 18:44 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
@ctive, хорошо разминай кисти перед тренировкой, можешь упираться не в пол, а в стену и типа старайся всё ниже и ниже кисти поставить на стене и так вот задерживайся на время, а потом уже тренировку начинай. Кисти болжны быть под углом 45 градусов, можно и 90, но никак не прямо это точно. Примерно как на брусьях хватаешься вот так и на полу кисти разварачивай, можешь ещё пальцы расставлять широко, это поможет увереннее держаться на полу. Удачи smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
asklepiusДата: Суббота, 29.12.2012, 19:23 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
можно еще специальные упоры для отжиманий использовать, с ними кисти не болят
 
ДобрыйДата: Среда, 09.01.2013, 22:04 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=dinvpz1CteM

тут подготовка описана хорошо
 
SerperatorДата: Пятница, 11.01.2013, 10:57 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Конечно не по теме автора, но вот статья. Где-то уже выкладывал её, да потерялась тема:)))http://www.wolfreactor.ru/?p=2355

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Zedd8Дата: Понедельник, 29.07.2013, 19:22 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 5
Статус: Offline
А я учу спачаг,и параллельно пытаюсь горизонт,одно из другого вытекает,закрытый 15с держу,отжиматься в нём не могу,падаю:D
а так отжиманиюсь с руками у пояса,или с братом 30кг)
на плечах вены стали проглядываться) tongue


Задача к концу лета:
1)Нормальный спичаг ноги врозь
2)Передний вис
3)Хорошая стойка на руках
 
LuciferДата: Пятница, 21.11.2014, 17:17 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Сыраеды ёпта wacko
 
ЧувакДата: Пятница, 21.11.2014, 22:23 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
Сыраеды

Ачётакова, я вот тоже... сыр ем!


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Горизонт
Страница 1 из 11
Поиск: