[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 20«126789101920»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Сколько раз Вы отжимаетесь от пола? (Опрос!)
Сколько раз Вы отжимаетесь от пола?
DanArtemevДата: Четверг, 24.03.2011, 23:21 | Сообщение # 106
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
у брусьев есть большой плюс,что можно использовать отягощения,а в отжиманиях нет(точнее тоже можно,но далеко не так удобно).
думаю что если вы хотите именно силу ,то отжимания от пола проигрывают брусьям...хотя смотря какие ..интересно кто сколько раз сможет отжаться ,когда руки у пресса и ладони развёрнуты наоборот.
если кто-нибудь попробует отпишитесь,интересно!это очень сложный вид отжиманий!


hard train or go home
 
prAvДата: Четверг, 24.03.2011, 23:27 | Сообщение # 107
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
я знаю этот вид отжиманий ))он помогал мне для изучения горизонта )отжимаюсь 25) а ты?
 
DanArtemevДата: Четверг, 24.03.2011, 23:37 | Сообщение # 108
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
силён!!
я больше 10 не делал,плечи ахреневали и падал.
а ты в горизонте отжимаешься получается?


hard train or go home
 
prAvДата: Пятница, 25.03.2011, 08:40 | Сообщение # 109
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
DanArtemev да, плечи очень хорошо качает) да, в горизонте )месяц,как научился в горизонте отжиматься)3-4 раза))) yes
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Пятница, 25.03.2011, 10:51 | Сообщение # 110
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Тоже практикую такой вид отжиманий, плечи загружаются офигенно.
 
GienaДата: Пятница, 25.03.2011, 11:55 | Сообщение # 111
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
Парни согласен!!!Хорошее упражнение,но мне например больше нравится отжиматся на одной руке(Ноги не в стороны,а как в нормальных отжиманиях -вместе.Когда отжимаешься ,локоть немного оттопыриваешь и рука находится по центру тела и немного впереди...у меня от этого вида,грудь и дельта просто плачут)
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 27.03.2011, 16:58 | Сообщение # 112
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
отжимания от пола с отягощением на спине никто не использует?
а как вы думаете какому весу штанги равно одно отжимание?мне вот кажется что одно отжимание равно жиму штанги 50% от своего веса и если человек весом 80 кг отжимается 40 раз,то он выжмет штангу 40 кг на 40 раз?кто что думает по поводу моей теории?)

p.s.всё хочу найти домашнюю альтернативу жиму лёжа.и отжимания с отягощением очень понравились,особенно если ноги на диван,руки пошире ставим на книги и с прогибулей жмём))


hard train or go home
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 27.03.2011, 17:39 | Сообщение # 113
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Вообще отжимания называют "жимом лёжа наоборот".Мне кажется отжиманиями можно заменить жим лёжа.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 27.03.2011, 17:47 | Сообщение # 114
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
но интересен вопрос нагрузки.
если кто знает сколько он жмёт и сколько отжимается(с весом) пишите,посчитаем))


hard train or go home
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 27.03.2011, 17:58 | Сообщение # 115
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я отжимался 45 раз, а жим лежа делал раз 15 со штангой в 30 кг.
 
turnikvalДата: Воскресенье, 27.03.2011, 18:02 | Сообщение # 116
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
DanArtemev, ну ты сказанул.Отжимаюсь раз 30.Точно веса на штанге не помню,занимался месяц,что то около 50 кг на 8 раз.
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 27.03.2011, 18:05 | Сообщение # 117
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
а какой вес у вас!?

hard train or go home
 
turnikvalДата: Воскресенье, 27.03.2011, 18:08 | Сообщение # 118
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
~65 кг.давай на ты) Я моложе тебя)
 
DanArtemevДата: Четверг, 31.03.2011, 16:54 | Сообщение # 119
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
turnikval, по моим подсчётам ты бы смог 35 кг выжать на 30 раз,тоесть примерно половину своего веса и те же 30 раз ты отжимаешься!
всё сходится!)

либо я несу полный бред
cranky

Добавлено (27.03.2011, 18:49)
---------------------------------------------
подсчёты вёл исходя из этих данных:

Как определить ваш максимальный вес в конкретном упражнении?
Возьмите вес, который Вам кажется средним. Попросите партнера или любого из присутствующих в спортзале подстраховать Вас. И сделайте столько повторов, сколько сможете, до отказа, до того состояния, когда ваши мышцы уже не могут выполнить еще одно повторение (ПОСЛЕДНИЕ ПОВТОРЫ СТРАХУЕТ ПАРТНЕР!!!). Вес должен быть средним для Вас, или немного больше среднего, чтобы это тестирование не вышло за пределы 20-30 повторений, желательно - 7-15 повторений.

Дальше обращаемся к следующей таблице:

Вес в % от максимального 100% - 1 повтор
Вес в % от максимального 90-99% - 2-3 повтора - (95)
Вес в % от максимального 80-89% - 4-7 повторов - (85)
Вес в % от максимального 70-79% - 8-12 повторов - (75)
Вес в % от максимального 60-69% - 13-18 повторов - (65)
Вес в % от максимального 50-59% - 19-25 повторов - (55)
Вес в % от максимального 40-49% - 25-30 повторов - (45)

Скажем, в жиме лежа Вам удалось выжать штангу весом 50кг 7 раз. Чтобы определить какой вес в этом упражнении является для Вас максимальным, возьмем калькулятор и 50(кг) разделим на 85 (цифра соответствующая 4-7 повторам - последняя в строке) и умножим на 100 (%). Получим 58,8кг, то есть на данном уровне Вы могли бы выжать на рекорд 59кг. Вот от этого максимального веса и пересчитываем дома, до тренировки в своей тренажерной тетради (обязательно записать!) все веса, с которыми будем работать в зале (Запись №5).

Добавлено (31.03.2011, 16:54)
---------------------------------------------
мои отжимания со вчерашней тренировки,
грудь просто убита после них!

http://www.youtube.com/user/DanArtemev?feature=mhum#p/a/u/0/43xiLWMCAQo

11 раз с + 26 кг.не густо,но всё же.


hard train or go home
 
T-manДата: Суббота, 02.04.2011, 23:07 | Сообщение # 120
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
DanArtemev, таблица просто супер) Очень точная!)) У меня как раз всё совпало smile Спасибо)
Ну я именно про жим лёжа). На раз жму около 80 кг, на 10 раз около 60, отжимаюсь 40 раз. Мой вес-72 кг.


Сообщение отредактировал T-man - Воскресенье, 03.04.2011, 12:27
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Сколько раз Вы отжимаетесь от пола? (Опрос!)
Страница 8 из 20«126789101920»
Поиск: