[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » 13 лет. Отжимания.
13 лет. Отжимания.
EDOSДата: Пятница, 11.05.2012, 22:32 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго времени суток. Мне 13 лет, вес 70 кг, рост 172 см. Вес конечно большой, но я в отличной форме. 3 года занимался футболом, забросил, общаюсь с парнями которые старше на 5-10 лет, все они очень стройные и накачаны, я просто думаю, может я мал чтобы вес гонять? И так, подтянутся я не могу ни разу. Сегодня попробовал отжиматься, 15 раз. Я очень ленивый , вечером думаю, завтра целое утро буду бегать и т.д но как всегда лень. Кто , что может посоветовать для того чтобы прогрессировать? И по сколько раз в мое возрасте нужно отжиматься, подтягиваться и т.п. Помогите кому не сложно. Фотку могу кинуть. Строго не судите. Спасибо за внимание.
 
monopoliyaДата: Пятница, 11.05.2012, 22:59 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Привет. К примеру мой рост 182 см и вес 62.5 кг , мне 15 лет. Считал свой индекс массы тела - он находится в норме. Все-таки при твоем росте вес должен быть где-то на 5 кг меньше. Ведь если бы это были мышцы - хорошо, но судя по твоему показателю - это не мышцы smile . Ты сядь и подумай сколько позитивного имеет любой спорт и как вообще прекрасно быть в спортивной форме. К тому же ты занимался на футболе, есть определенный опыт. Можно начать с бега трусцой, хочешь купи скакалку и начинай прыгать - было б желание smile ! По отжиманиям и подтягиваниям можешь выбрать программу на форуме ( подстроены под новичков) или , для начала, месяц-другой познаниматься как тебе нравиться. Есть, правда, некоторые нюансы. Первое, лучше заниматься так, чтобы отжимания и турник не попадали в один день, а присутствовали в разных тренировках. Второе,тебе не обязательно сейчас рвать жопу дабы быстро подняться по показателям - лучше всего плавно идти. Знай, что правильный отдых более важен, т.к. организм человека адаптируется к новым нагрузкам, чем сама тренировка , которая по сути есть стимулом для мобилизации организма и его старания вернуться в гомеостаз Ты должен уяснить, что физ занятия не занимают половины твоей жизни, но имеют колосальное значение для любого человека, тебя в часности. Третее - это твое питания, режим дня. Посмотри информацию насчет этого на форуме...

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!

Сообщение отредактировал monopoliya - Пятница, 11.05.2012, 23:00
 
EDOSДата: Пятница, 11.05.2012, 23:03 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Огромное спасибо. Вот началось лето, было 75 кг, за 9 дней сбросил 5 кг.
 
monopoliyaДата: Пятница, 11.05.2012, 23:04 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Нефигасе. Ты что на воде сидел?

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
EDOSДата: Пятница, 11.05.2012, 23:08 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
как сказать. Пришел со школы, кинул портфель и со студентами в фубол с 13:00 до 21:00. У меня просто спортивный район.
 
barbarisДата: Суббота, 12.05.2012, 08:26 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (EDOS)
Вот началось лето, было 75 кг, за 9 дней сбросил 5 кг.

это где лето началось?? у нас май до сих пор)
я толком так и не понял, в чем проблема? хочешь накачаться? или научиться подтягиваться?
 
КозакДата: Суббота, 12.05.2012, 09:41 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
monopoliya, Маси піднабрать треба.

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
monopoliyaДата: Суббота, 12.05.2012, 10:13 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Козак, всё возможно=) Но дело в том, что у меня тренировки построены на выносливость (доп отягощения не использую), а каких-либо других силовых элементов я не выполняю. Вот кстати учусь выход на две ( смотрел твою обучалку cool )

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
A[RT]emДата: Суббота, 12.05.2012, 10:54 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
к 16 годам "израстёшься")
 
EDOSДата: Суббота, 12.05.2012, 22:05 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
barbaris, я хочу накачатся.
 
praskДата: Воскресенье, 13.05.2012, 09:42 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
В 7 лет меня отец заставлял отжиматься до потери пульса)))Так я и научился отжиматься:D
 
powercooolДата: Воскресенье, 13.05.2012, 11:51 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
EDOS, отжимайся лесенкой делай до W5 ну или сколько сможешь (считай 2 повторения как одно) лесенка и такой вариант счета делают отжимания психологически легче и количество повторений нормальное получается

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
EDOSДата: Суббота, 16.06.2012, 10:37 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну что парни, вернулся я сюда))) Прогресс очень большой 10 подтягиваний. 40 отжиманий. Спасибо вам!

Сообщение отредактировал EDOS - Суббота, 16.06.2012, 10:38
 
powercooolДата: Суббота, 16.06.2012, 10:59 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
по какой программе занимался?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
asaДата: Суббота, 16.06.2012, 11:44 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 0
Статус: Offline
как так быстро?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » 13 лет. Отжимания.
Страница 1 из 212»
Поиск: