[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Кто делает такое упражнение на трицепс? (Трицепсы)
Кто делает такое упражнение на трицепс?
ART28Дата: Пятница, 20.04.2012, 23:17 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
упражнение моего детства,моя база.На трицепс не жалуюсь ,не такой объемный ,сильный, твердый как орех
 
SeregAДата: Суббота, 21.04.2012, 00:10 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (DEL)
жим лежа узким хватом - вот это база) можно просто жать лежа средним хватом)

DEL, дык оно ведь понятно )))) Но чем-то себя надо нагрузить если нет пока других упражнений.

Добавлено (21.04.2012, 00:10)
---------------------------------------------
Сделал вместо отжиманий узким хватом это упражнение.
4 "прогулочных" подходов.
По ощущениям хорошо чувствуется как работает трицепс. При отжиманиях от пола такого нет (зато тут больше чувствуются остальные; мое личное наблюдение).
Так что можно делать это упражнение.
Только нужно над техникой поработать. А то и спина несовсем ровная, и голова немног как вниз наклонена.

 
powercooolДата: Суббота, 21.04.2012, 02:13 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
порекомендую "алмазные" отжимания

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
A[RT]emДата: Суббота, 21.04.2012, 05:40 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (DEL)
жим лежа узким хватом - вот это база)
можно просто жать лежа средним хватом)

+1,
не думаю, что отжимание от скамьи очень эффективно без утяжеления, лучше положить блин или другой груз на бёдра, тогда это может стать альтернативой брусьям ИМХО
 
DELДата: Суббота, 21.04.2012, 13:01 | Сообщение # 20
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (SeregA)
DEL, дык оно ведь понятно )))) Но чем-то себя надо нагрузить если нет пока других упражнений.

тут просто дело в том, что от этих упражнений (отжимание от скамьи, отжимания от пола и.т.д) не стоит ждать больших результатов, тем более прироста мышечной массы)
Еще раз повторюсь данные упражнения исключительно для тонуса,разминки, но никак не являются силовыми.
Конечно, если нет альтернативы, то отжимания от пола - это очень здорово!
Но если вы действительно хотите сильный и объемный трицепс, то это только жим штанги лежа узким или средним хватом. Никакие изолированные упражнения такого эффекта вам не дадут)
A[RT]em, полностью согласен! для мышечной массы нужно использовать утяжеления. Брусья с весом наиболее продуктивное упражнение, как альтернатива (если нет штанги) для развития грудных мышц и трицепса)
Могу еще добавить, что не стоит изобретать велосипед, все уже придумано до нас, главное умело этим воспользоваться. Всем удачи в тренировках и крепкого здоровья!!!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SeregAДата: Суббота, 21.04.2012, 16:58 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (DEL)
тут просто дело в том, что от этих упражнений (отжимание от скамьи, отжимания от пола и.т.д) не стоит ждать больших результатов, тем более прироста мышечной массы)

DEL, я ведь нигде это и не писал. Просто нагрузка ощущается, утяжелитель использывать можно (но и с ним большого эфекта думаю не будет; хотя с ним он будет лучше).
Плюс этого упражнения в том, что им может заниматься дома каждый (как отжимания, приседы, пресс и тд). Не нужно ничего покупать, искать место где поставить (прикрутить). Нашел упор и погнал.
Сегодня, кстати, немного крепатурка ощущается.
Quote (powercoool)
порекомендую "алмазные" отжимания

powercoool, че это?
 
Rasalom87Дата: Суббота, 21.04.2012, 18:22 | Сообщение # 22
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (SeregA)
че это?

Те самые отжимания от пола узкой постановкой рук, которые тебе надоели biggrin
 
SeregAДата: Суббота, 21.04.2012, 19:03 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
Те самые отжимания от пола узкой постановкой рук, которые тебе надоели

laugh
 
nikbilДата: Суббота, 21.04.2012, 19:08 | Сообщение # 24
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
SeregA,а ты попробуй отжимания от скамьи или Т-образного упора(как на видео Ganibala)задним - узким хватом,да еще по протоколу Табата-трицепс "отжимается"всухую(100%). Хотя и "алмазные" отжимания тоже -жесть ,особенно если ноги выше головы и на кулаках(большие пальцы соприкасаются).
 
SeregAДата: Суббота, 21.04.2012, 19:25 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (nikbil)
Хотя и "алмазные" отжимания тоже -жесть ,особенно если ноги выше головы и на кулаках(большие пальцы соприкасаются).

Ага. Я иногда забрасываю на диван и на упорах руки (чтобы кисти не выворачивать).
 
powercooolДата: Воскресенье, 22.04.2012, 03:36 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Serega, "алмазные" отжимания это такие при которых положение кистей рук образуют форму напоминающую алмаз (или треугольник)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 22.04.2012, 08:17 | Сообщение # 27
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
нормальное упражнение,особенно если ставить в конце трени
 
powercooolДата: Воскресенье, 22.04.2012, 11:19 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=1JlAQMxVbHU&feature=related

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SeregAДата: Воскресенье, 22.04.2012, 22:08 | Сообщение # 29
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline

powercoool, прикольное видео. Как-то на него попадал.
Можно попробывать отжимания от упора когда руки вперед вытянуты.
Как 0:40. Не знаю как называются и как объяснить.
А вообще немного смешно когда чуваки с такими руками расказывают про такие упражнения.
Вроде они так себе трицепс качают...
 
alex96Дата: Понедельник, 23.04.2012, 19:07 | Сообщение # 30
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
хорошое упрожнение
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Кто делает такое упражнение на трицепс? (Трицепсы)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: