[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях?
Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях?
speshДата: Вторник, 20.03.2012, 13:16 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
увеличивая результат на брусьях,поднимется ли он в отжиманиях от пола?

не будет такого, это разные упражнения, лучше их совмещать))
 
LuciferДата: Среда, 21.03.2012, 14:51 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Олег)
брусья тяжело заменить чем-либо, хотя отжиманиями на кольцах думаю можно было бы

Да ну,это то же самое,что заменить гиперэкстензию становой.Отжимания на кольцах и на брусьях биомеханически совершенно разные упражнения.На жёсткой опоре брусьев все усилия по стабилизации тела сосредоточены на кисти,отсутствие опоры на кольцах делает упор на кинематическую цепь "плечи-локти-кисть" т.е. плечи всё время нагружены.Отжимания на кольцах намного сложнее,спросите любого кто пробовал,хотя и интереснее из-за возможности смены положения рук.
 
phantomДата: Среда, 21.03.2012, 15:43 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
Скажите, а при отжиманиях на кольцах такая же идет нагрузка на грудь ?
(по сравнению с брусьями)
 
LuciferДата: Среда, 21.03.2012, 16:20 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Rings are indeed the single greatest tool ever made for developing upper body strength. USA Gymnastics Junior National Team Coach Christopher Sommer
Действительно, кольца самый замечательный инструмент, из когда либо созданных, для развития силы верха тела.
extrastrong.ru/2010/02/19/rin-dips-otzhimaniya-na-kolrsah/
Если шо,паренёк на видео показывает упражнение "болгарский крест",грудь убивается на ура wink .
 
Rasalom87Дата: Среда, 21.03.2012, 16:50 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
паренёк на видео показывает упражнение "болгарский крест",грудь убивается на ура

Действительно мощное упражнение для полной проработки (именно проработки) грудной мышцы. Вполне возможно что даже превосходит жим гантелей лежа. Хотя вот нагрузка на плечевой сустав наверняка критическая, т.е. при доп. отягощении можно и поломать шарнирчики.
В любом случае без приличного начального офп данное упражнение лучше не делать.

По поводу начального вопроса топика, считаю что вполне можно обойтись и брусьями. Разница в брусьях и полу в векторе движения не такая уж и большая. Разница в весе где-то на 1/3.
Я бы тогда посоветовал использовать отж. от пола чисто как разминку и разогрев, а уже рабочие подходы на брусьях. Результат в отж. от пола так тоже будет расти, хотя возможно и не так быстро как при упоре на него самого.


Сообщение отредактировал Rasalom87 - Среда, 21.03.2012, 16:51
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях?
Страница 2 из 2«12
Поиск: