[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Программа отжиманий от пола за 15 недель
Программа отжиманий от пола за 15 недель
МаксимДата: Четверг, 02.02.2012, 12:29 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 1
Статус: Offline
Что вы по этому поводу думаете?
http://sportik.tk/wp-content/uploads/2011/11/x_630d481d.jpg

Ссылка на источник:
http://sportik.tk/archives/75

PS. Как размещать ссылку?
При попытке использовать теги IMG и URL пишет "Найдены запрещенные ББкоды ([URL] или [IMG])."
 
fakeДата: Четверг, 02.02.2012, 12:41 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Quote (Максим)
PS. Как размещать ссылку?
При попытке использовать теги IMG и URL пишет "Найдены запрещенные ББкоды ([URL] или [IMG])."

это значит что администратор запретил использовать размещение ссылок и картинок
 
КозакДата: Четверг, 02.02.2012, 15:13 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Гарна програма

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
DELДата: Четверг, 02.02.2012, 15:29 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Максим)
http://sportik.tk/wp-content/uploads/2011/11/x_630d481d.jpg

могу сказать, только одно, если хочешь больше отжиматься от пола, подтягиваться или делать на брусьях.
Не стоит изобретать велосипед типа этих "супер программ". 3-4 подхода на максимум с интервалом между подходами от 1 до 3 минут, раз в неделю вот. что действительно работает) Проверенно на себе, да и друзья не жалуются )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 02.02.2012, 15:30
 
GreeNДата: Пятница, 03.02.2012, 11:59 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 0
Статус: Offline
Да, Дел прав, все эти суперпрограммы это конечно хорошо...но, как я где то на форуме прочитал: чтобы много отжиматься(подтягиваться, отжиматься на бусьях) нужно просто много отжиматься(подтягиваться, отжиматься на бусьях)
 
COOLPOWERДата: Воскресенье, 05.02.2012, 07:57 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Делай отжимания по три сета подряд: отрицательные, положительные, от пола. Между сетами промежуток 7 секунд
 
massaДата: Воскресенье, 05.02.2012, 14:19 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Правильно говорят - чтобы увеличить кол-воо повторений,нужно просто много подтягиваться/отжиматься.
НА мне сработала связка - Базовое упражнение + подсобка для отстающей МГ + 2 подхода на мах раз в неделю + 3 подхода с весом.(В моем случае 3 подхода с весом были в пятницу,все остальное - в понедельник.)
(если цель больше подтягиваться - значит это будут подтягивания,а базовым упражнением будет тяга в наклоне,или же сами подтягивания.Подсобка - упражнение на бицепс (если цель подтягивания))
Лично мне помогло увеличить кол-во отжимаемых от брусьев,от пола в различных вариациях.


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Программа отжиманий от пола за 15 недель
Страница 1 из 11
Поиск: