[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Хочу накачать грудь отжиманиями (Хочу накачать грудь отжиманиями)
Хочу накачать грудь отжиманиями
SchokkДата: Пятница, 01.07.2011, 12:28 | Сообщение # 1
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Хочу накачать грудь отжиманиями, подскажите каким хватом,и как отжиматься на кулаках или ладонях?

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
GRUTASДата: Пятница, 01.07.2011, 13:02 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Разницы нет. Грудь работает везде. Отжимайся в ЖИЛЕТЕ УТЯЖЕЛИТЕЛЕ.

 
REXBYДата: Пятница, 01.07.2011, 13:04 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Попробуй еще закинуть ноги на возвышение (диван, скамейка и т.д.) - нагрузка увеличивается...

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
SchokkДата: Пятница, 01.07.2011, 13:42 | Сообщение # 4
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Жилета нет!Я зимой отжимался с рюкзаком за спиной а в рюкзаке бутылки с водой но потом чет забросил!

Добавлено (01.07.2011, 13:42)
---------------------------------------------
А как нижнию часть груди подкачать?


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
OsminogДата: Пятница, 01.07.2011, 13:55 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Я вот люблю отжимания с "прыжками" - когда сильно отталкиваешься руками от пола и "низенько" взлетаешь. biggrin ИМХО нагрузка посильнее на грудь идет чем просто отжимания, да и по-интереснее. Брусья тоже на грудь влияют очень мощно. Ну и отжимания на одной руке - если умеешь smile
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:00 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Osminog)
Ну и отжимания на одной руке - если умеешь

Ну это опять же с какой техникой, есть трицепсовый стиль и грудной.
 
SchokkДата: Пятница, 01.07.2011, 14:03 | Сообщение # 7
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Про брусья знаю smile но не умею там отжиматься sad Могу раз 5 но полностью неопускаясь

Добавлено (01.07.2011, 14:03)
---------------------------------------------
)))KoHcTaHTuH(((, Расскажи как грудной выполнить?


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
OsminogДата: Пятница, 01.07.2011, 14:09 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote
Ну это опять же с какой техникой, есть трицепсовый стиль и грудной.
)))KoHcTaHTuH((( а разъясни разницу, нигде не могу найти. У меня всё забивается + бок ещё biggrin
 
FATALITIДата: Пятница, 01.07.2011, 14:15 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
ДЕЛАЙ ОТЖИМАНИЯ С БОЛЬШЕЙ АМПЛИТУДОЙ, НАПРИМЕР НА СТУЛЬЯХ
 
SchokkДата: Пятница, 01.07.2011, 14:15 | Сообщение # 10
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
как научится отжиматься на одной руке? smile

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:20 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Schokk, Osminog, вот обучалка Декстера

Вот это и есть грудной стиль, а трицепсовый это кода рука прижата к телу

По мне так грудной стиль тяжелее и более эффективнее, сам отжимаюсь только таким стилем, уже получается отжиматься с хлопками.


Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Пятница, 01.07.2011, 14:21
 
DanArtemevДата: Пятница, 01.07.2011, 14:39 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Schokk, отжимания от пола тебе для груди ничего не дадут,если можешь раз 30 отжаться.
самый простой и доступный способ качнуть грудак - это отжимания на брусьях!
как дойдёшь до 12 повторений (с полной амплитудой),то цепляй доп.вес.
через пол года будет уже грудак.


hard train or go home
 
OsminogДата: Пятница, 01.07.2011, 14:39 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Чето хммм. Константин, Декстер наверху грудным показывает ? То есть рабочая рука не прижата к телу, а отставлена в сторону, и плечи примернов одном горизонте - это грудной ? Значит я так и работаю.
Quote
По мне так грудной стиль тяжелее и более эффективнее, сам отжимаюсь только таким стилем, уже получается отжиматься с хлопками.
С Хлопками на одной руке ? Это как ? Чем ты хлопаешь ? surprised
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:43 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Osminog, да именно это грудной, с хлопками по груди, по ладони другой руки(то есть отжимаешься на одной руке, отталкиваешься и этой же рукой хлопаешь).

Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Пятница, 01.07.2011, 14:46
 
filДата: Пятница, 01.07.2011, 18:26 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Еще не плохой вариант: отжимание на турнике широким хватом (шире плеч), по возможности не касаясь турника телом
Грудак работает дай боже hello
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Хочу накачать грудь отжиманиями (Хочу накачать грудь отжиманиями)
Страница 1 из 212»
Поиск: