[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Грудь
Грудь
KroterrДата: Среда, 01.06.2011, 08:51 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
как ты прокачаешь часть мышцы не качая при этом связующие? Не говоря уже об основе.

Что такое связующие и основа?

Quote (HoBu4oK)
Тоже самое качать переднию дельту (плечо) не качая задней.

Грудная, дельты и трапеции - это мышцы, которые можно качать по частям. Потому что у них пучки направлены в разные стороны.
 
ShorinjiДата: Среда, 01.06.2011, 09:34 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Да нафига делать на низ груди или на верх.Работая на низ груди вы всё равно задействуете остальные части грудной.Изолировать у вас не получиться.Отжимайся на брусьях и грудь вырастит.Но нужно ещё приседать и питаться хорошо.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SGUARTДата: Среда, 01.06.2011, 09:59 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Да проблема в том, что брусьев дома нет, а на улице не качаюсь..ну чтож, придется начать happy
 
HoBu4oKДата: Среда, 01.06.2011, 11:31 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Kroterr, 1 Под основой я имел в виду присед. и становая. Слышал выражение делай основу? тоесть те упрожнения которые задействуют максимально количество мышц.
2 можно качать по 1 мышце. Но какой толк будит ? Качаешь ты плечи к примеру с ней же будит качаться и трёха так как это продолжение плеча. Не забывай что все мыщцы связаны в теле
Попробуй ка прокачать дрища изолирующими упражнениями. biggrin
На счет того что все пучки направленны в разные стороны. К чему ты это написал


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
KroterrДата: Среда, 01.06.2011, 12:13 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
1 Под основой я имел в виду присед. и становая. Слышал выражение делай основу?

Ни разу в жизни не слышал. Это называется "база".
Quote (HoBu4oK)
2 можно качать по 1 мышце. Но какой толк будит ?

Спасибо, я в курсе.
Quote (HoBu4oK)
Качаешь ты плечи к примеру с ней же будит качаться и трёха

Плечи=дельты, а трёха=трицепс? Тогда чушь, можно делать и раздельные упражнения, и совместные.
Quote (HoBu4oK)
Не забывай что все мыщцы связаны в теле

А вот это для меня откровение. Можно поподробнее?
Quote (HoBu4oK)
На счет того что все пучки направленны в разные стороны. К чему ты это написал

Вот к тому:
Quote (HoBu4oK)
Murik, качай верхнею часть груди, без нее нижняя часть не будит расти

Будет. Более того, дельты вообще невозможно прокачать целиком одним упражнением. И трапеции тоже качают разными. С грудью попроще.

ЗЫ. Ты так и не прояснил, что такое "связующие".
 
DanArtemevДата: Среда, 01.06.2011, 13:57 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Kroterr, а можно ли накачать дельты становой,без специальных дополнительных упражнений?
я просто восстанавливаться не успеваю . делаю армейский жим в понедельник,а через 3 дня идёт становая,подтягивания..потом плечи просто горят.


hard train or go home
 
KroterrДата: Среда, 01.06.2011, 14:08 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Да я фиг его знаю, копай здесь: http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=5e18d41ec9275eedbe27ae79ece6d052&showforum=45
Я просто пытался объяснить новичку, что одним движением невозможно напрячь одновременно и переднюю и заднюю дельты.
 
HoBu4oKДата: Среда, 01.06.2011, 18:54 | Сообщение # 23
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Kroterr,
Quote (Kroterr)
одним движением невозможно напрячь одновременно и переднюю и заднюю дельты

я тебе об этом и писал, хотя думаю можно разве становой не все плечо(полностью) напрягается ?

DanArtemev, Желательно не делать тренировку на плечи в день тренировки груди, поскольку плечам предстоит большая нагрузка в упражнениях на грудь. Упражнения на дельты лучше сочетать с упражнениями для спины или ног, если вы тренируетесь 3 раза в неделю.
Чтобы получить максимальный эффект, выполняя упражнения на плечи, необходимо изолировать основные мышцы плеча (дельтовидные и трапециевидные) и исключить работу вспомогательных мышц, посвятив этому отдельную тренировку после дня отдыха - если ваша программа подразумевает более 3 посещений тренажёрного зала.

Добавлено (01.06.2011, 18:35)
---------------------------------------------
Kroterr, связующие? можешь не запоминать! у нас вошло в оборот так говорить. грубо говоря все пучки в одной мышце. перед. сред. зад. дельты это связующие. Надеюсь поймешь почему так назвали smile

Добавлено (01.06.2011, 18:54)
---------------------------------------------
DanArtemev, становой тягой ты качаешь все мышцы тела от пяток до волос! бери вес по больше и делай 3х5 в верхней точки задерживайся


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Среда, 01.06.2011, 17:08
 
helgoДата: Суббота, 04.06.2011, 12:45 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
а у меня сиськи сами растут и форму красивую приобретают biggrin
я много отжимаюсь от пола самыми разными хватами smile

Добавлено (04.06.2011, 12:45)
---------------------------------------------
DanArtemev, дельты лучше всего качаются жимами или как альтернатива отжимание в стойке на руках smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
REXBYДата: Суббота, 04.06.2011, 13:46 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (helgo)
а у меня сиськи сами растут и форму красивую приобретают biggrin


biggrin Мечта любой женщины biggrin (шутка юмора)

Quote (helgo)
я много отжимаюсь от пола самыми разными хватами smile


Грузишь мышцу под разными углами - ей бедняжке некуда деться как расти красивой


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
povalaДата: Четверг, 23.06.2011, 00:25 | Сообщение # 26
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
лин ну кто вставил кнопку отменить в отправке сообщений, стока писал и все удалил cry
Теперь короче напишу..
Грудь можно накачать без проблем изолированно. т.к Подъем штанги на грудь является тоже базовым упражнением как и становая тяга.
а качать легче некуда чтобы накачать нижнюю грудь ложишся куда-нибуть бошкой вниз ну градусов на 30 и поднимаеш штангу или гантели вверх на 90гр.
А чтобы накачать верхнюю ложишся так же бошкой вверх и поднимаеш штангу туда же на 90 градусов
А обшая масса если поднимаеш в горизонталном положении без этого трудно будет получить результат
.Доску можно сделать самому дома я думаю.
Так же можно и отжиматся вниз только раз ты перевернут а не лежиш то получается все наоборот,
вниз башкой верхняя грудь а вверх нижняя.
 
Taxist999Дата: Четверг, 23.06.2011, 14:47 | Сообщение # 27
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 2
Статус: Offline
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1149512861
Вот тут стайка про разную постановку рук в отжиманиях.


Вот видео со всевозможными видами отжиманий от пола.


Сообщение отредактировал Taxist999 - Четверг, 23.06.2011, 14:48
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Грудь
Страница 2 из 2«12
Поиск: