[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Грудь
Грудь
SGUARTДата: Вторник, 31.05.2011, 01:27 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Узким положением рук когда кисти под грудью а пальцы обеих рук смотрят друг на друга можно накачать/поддержать форму груди??
 
HoBu4oKДата: Вторник, 31.05.2011, 06:15 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
SGUART, да можно, мне помогает.

Добавлено (31.05.2011, 06:15)
---------------------------------------------
SGUART, Но все же делай разные упр. на грудь, одним упр. не сделаешь ее большой )


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
ЛоптопДата: Вторник, 31.05.2011, 08:16 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 6
Статус: Offline
Чет это больше на трицепс выходит!
 
SGUARTДата: Вторник, 31.05.2011, 10:32 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Лоптоп, может не так делаешь, я когда делал чувствовал что грудь работала
HoBu4oK, а какие еще упражнения? Не считая жимов, и всего чо со штангой связано. Можно в принципе лежа на полу жать гантели, но нормально не выйдет. Что еще тогда делать?
 
SteamДата: Вторник, 31.05.2011, 14:18 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Это больше на плечи.
Самое чёткое отжимание - ноги на возвышении а руки на гирях или кастрюлях, так можно ниже опуститься, верх грудных работает конкретно. Проверено!
 
SGUARTДата: Вторник, 31.05.2011, 18:21 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
спасибо!
 
MurikДата: Вторник, 31.05.2011, 18:58 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
А что на низ грудей работает? Кто подскажет?





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
massaДата: Вторник, 31.05.2011, 19:08 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Murik, брусья wink

Шутю за деньги
 
MurikДата: Вторник, 31.05.2011, 19:31 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Что-то не верится что от брусьев можно низ грудей накачать, я вот уже сколько занимаюсь на брусьях не скажу, что низы качает.





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
HoBu4oKДата: Вторник, 31.05.2011, 20:04 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Murik, качай верхнею часть груди, без нее нижняя часть не будит расти " грудь любит разнообразность разводка, жимы, тяги."
SGUART, Если хочешь большую грудь накачать делай приседания со штангой и становую тягу хотя бы 2 раза в недели.
На полу старайся не делать разводку, грудь не растянешь, хочешь дома разводку, ставь 2 стула рядом, и ложись на них. Как ты написал жать гантели, лучше не жать а разводить в стороны. Также можешь подтягиваться верхним хватом, во время подъема старайся выгибать спину при этом доводить грудь до турника и пака подтягиваешься своди лопатки вместе. При правильном выполнении не следуший день должен чувствовать боль в верхней части груди и боль в "крыльях"


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Вторник, 31.05.2011, 20:12 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
качай верхнею часть груди, без нее нижняя часть не будит расти

где это написано ? smile


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Вторник, 31.05.2011, 20:55 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
massa, Сам прикинь как ты прокачаешь часть мышцы не качая при этом связующие? Не говоря уже об основе. Тоже самое качать переднию дельту (плечо) не качая задней. Тут читать не нужно, я думаю и так все понятно.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DanArtemevДата: Среда, 01.06.2011, 01:47 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Брусья с весом лучшее что есть для тех,кто занимается без железа.
Я грудь именно так и качаю.


hard train or go home
 
izekillДата: Среда, 01.06.2011, 03:36 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Murik,
Quote
А что на низ грудей работает? Кто подскажет?

Брусья те же самые, но только при выполнения подхода руки держишь не вдоль туловища, а в стороны локти отводишь...


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
MurikДата: Среда, 01.06.2011, 08:15 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
izekill, спасибо большое за совет!





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
Турник-сообщество » Воркаут » Отжимания от пола » Грудь
Страница 1 из 212»
Поиск: