[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » аэробная нагрузка на турнике
аэробная нагрузка на турнике
fetДата: Вторник, 05.04.2011, 17:07 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Занимался в качалке 3 раза в неделю. Привинтил дома турник чтобы поработать над подтягиваниями между тренировок с железками. Уже через неделю ежедневных занятий (железо в зале + турник дома) мышцы офигели ). Постоянная забитость, мышцы не восстанавливаются. Пришел к выводу что анаэробику между тренировками необходимо исключить. Но обидно что турник за зря будет стены распирать. А из аэробных действий с турником в голову пришло только навешать на него грушу.

Вопрос: что еще аэробного можно поделать с турником? ) Спасибо.

 
SteamДата: Вторник, 05.04.2011, 17:18 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
А простые подтягивания это разве на аэро?
 
KroterrДата: Вторник, 05.04.2011, 17:22 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Steam)
А простые подтягивания это разве на аэро?

Ни в коем случае. Грубо говоря, если ты можешь что-то делать полчаса в одном ритме, то это аэробная нагрузка.
 
SteamДата: Вторник, 05.04.2011, 17:26 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Kroterr, врядли можно бить грушу пол часа ))
 
helgoДата: Вторник, 05.04.2011, 17:29 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
я делаю т.н. австралийские подтягивания с помощью петель TRX на количество раз 15 - 20....
петли сам смастерил;)



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
izekillДата: Вторник, 05.04.2011, 18:05 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Steam,
Quote
врядли можно бить грушу пол часа ))

кто те такое сказал? Или ты по себе судишь?


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
mehanikДата: Вторник, 05.04.2011, 20:12 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Steam, грушу можно долбить долго и упорно)) хорошая аэробная нагрузка
 
GienaДата: Вторник, 05.04.2011, 21:19 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
попробуйте поработать на груше,10-12 раундов(просто отробатывайте различные серии ударов) и вам придется убирать"язык с плеча"по возможности -отпишитесь!!!! tongue
 
rusty_roninДата: Вторник, 05.04.2011, 21:38 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
бокс считается смешанной анаэробно-аэробной нагрузкой; "взрывные" серии ударов с максимальной скоростью и силой - это анаэробная система

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
fetДата: Вторник, 05.04.2011, 22:02 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
Спасибо за ответы. TRX да, интересно. Попробую поработать с грушей пару недель, посмотрю как организм среагирует.
 
AkelichДата: Среда, 06.04.2011, 00:52 | Сообщение # 11
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
По-моему тут ключевым моментом является не аэробная или анаэробная нагрузка, а
Quote (fet)
Уже через неделю ежедневных занятий (железо в зале + турник дома) мышцы офигели ). Постоянная забитость, мышцы не восстанавливаются.

Классика перетренчика.
Я бы советовал сократить один день в качалке и добавить день на турниках.Либо как уже писали долбить грушу.Но это тоже может быть тяжело, в зависимости от тяжести трен в зале
 
DragonДата: Четверг, 07.04.2011, 08:14 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Steam)
врядли можно бить грушу пол часа

Можно бить и час и полтора, главное чтоб она сдачи не давала


 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » аэробная нагрузка на турнике
Страница 1 из 11
Поиск: