[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться подтягиваться на турнике? (Как научиться подтягиваться на турнике?)
Как научиться подтягиваться на турнике?
Alex24Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 16:40 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу научиться подтягиваться на турнике! Отжимаюсь от пола на кулаках 45раз на максимум, а вот подтянуться на турнике никак немогу! Посоветуйте что нибудь! Вес 83кг рост 178см.
 
TIPO_SportsmanДата: Воскресенье, 03.04.2011, 19:57 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Самый лёгкий способ подтягиваний это обратным хватом.
А вообще чтобы начать подтягиваться начни делать надёргивания штанги или гантелей в наклоне к груди, (только не нужно во время надёргиваний работать спиной, а то эфекта будет мало)
 
helgoДата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:29 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
попроси модера пост удалить, если он ошибочный

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
XzibitДата: Суббота, 16.04.2011, 14:22 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Постоянно пытайся подтянутся! Попроси кого нибудь чтоб помогал. И пробуй обратным хватом рукичтоб были рядом и торкались тогда научишся. А лучше по системе. Если будеш все правильно делать за 2 месяца 20-25раз за нефиг подтянешся.
 
turnikvalДата: Суббота, 16.04.2011, 14:24 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Xzibit)
за 2 месяца 20-25раз за нефиг подтянешся.

biggrin с нуля? ну ка боец,делись супер-тренингом!!!
 
ОлегДата: Суббота, 16.04.2011, 15:17 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Xzibit, за 2 месяца, да еще и до 20-25 раз. Нефига ты сказочник Данилькин. Я тут 2.5 месяца похал, что бы подтягивания на один раз увеличить.
turnikval, супер-тренинг слабо сказанно..
 
XzibitДата: Воскресенье, 17.04.2011, 16:46 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Я серьёзно говорю! Сам систему проходил. Мне один качок дал - 23раза за 2 месяца.

Добавлено (17.04.2011, 16:46)
---------------------------------------------
turnikval, вбей в гугол " программа упражнений 25 подтягиваний" должно найти.

 
ShorinjiДата: Воскресенье, 17.04.2011, 17:02 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Xzibit, смотря как ты подтягиваешься 23 раза.С раскачкой я раз 30 подтянусь))А с правильной техникой больше 15 врядли сделаю.
Я с нуля по 25 подтягиваний занимался.За месяц до семи дошёл.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
fizkyl6tyrnikДата: Воскресенье, 17.04.2011, 20:56 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
ПОстоянно пробовать подтягиваться, по другому никак. И будешь подтягиваться со временем, сколько твоей душе угодно)
 
MurikДата: Воскресенье, 17.04.2011, 21:37 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Shorinji, а ты уверен, что соблюдая подтягиваясь 15 раз с правильной техникой ты сможешь с раскачкой 30 раз сделать?! wink
Я тоже на данный момент 15 делаю чистыми, но 30 раз с раскачкой не смогу!






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
XzibitДата: Воскресенье, 17.04.2011, 23:14 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну да ясен пень что без расскачки! Просто хорошо разогрется и все дела. А с расскачкой разве что последних 2-3 раза!
 
OwneeDByIntendoДата: Суббота, 21.05.2011, 13:23 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Меня тоже интересует этот вопрос подтягиваться вообще не могу,зато на брусьях 10 раз делаю (
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 21.05.2011, 13:44 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Негативные подтягивания. Вопрос не по теме. Как думаете, а негативные подтягивания на одной помогут подтягиваниям на одной руке?
 
0n1zukaДата: Суббота, 21.05.2011, 15:17 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Alex24, отжимания с подтягиваниями никак не связаны... Прокачивай железом широчайшие,плечи и бицепс+ негативные подтягивания , желательно пытаться подтянуться когда висишь на согнутых в локте руках, так легче. А вообще сбрасывай,если есть, лишний вес, с нами парень тренироваться ходит его вес и рост равен твоему, ему подтягивания дались очень тяжело около полгода дошел до одного, сбрасывать вес не хочет ^^
)))KoHcTaHTuH((( аналогично пытайся подтягиваться при согнутой руке, а не из полного виса, сам так научился.


Сообщение отредактировал 0n1zuka - Суббота, 21.05.2011, 15:19
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 21.05.2011, 17:37 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
0n1zuka, долго учился?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться подтягиваться на турнике? (Как научиться подтягиваться на турнике?)
Страница 1 из 212»
Поиск: