[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Нужен совет (выход на две)
Нужен совет
Denis1gДата: Суббота, 02.04.2011, 17:58 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу научиться делать выход силой на две. На турнике делаю 15 повторений, не слезая с турника по 3 раза могу выйти на одну руку (на левую и на правую), но две руки сразу не как не могу закинуть!
Посоветуйте пожалуйста, что нужно делать, чтобы делать выход и за сколько ему можно обучиться ?


Сообщение отредактировал Denis1g - Суббота, 02.04.2011, 18:13
 
VALKOДата: Суббота, 02.04.2011, 18:20 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
Вбей в поиске сайта выходы силой или же посмотри на право твоего экрана -там облако тегов,выбери нужный biggrin

Добавлено (02.04.2011, 18:20)
---------------------------------------------
Или просто зайди по ссылке http://www.turnik.org/forum/32-379-1

 
ОлегДата: Суббота, 02.04.2011, 18:23 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
такая же проблема..
 
turnikvalДата: Суббота, 02.04.2011, 18:24 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Ребят,мне вообще кажется что рановато для выхода на две.Повторений по 20 и выше надо делать,хотя,конечно ошибаться могую
 
Denis1gДата: Суббота, 02.04.2011, 18:31 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (VALKO)
Или просто зайди по ссылке http://www.turnik.org/forum/32-379-1

Вот 2 видео по этой ссылке немного отличаются... В первом нужно 20 повторений, ну и описанные тренировки. А во втором видео объясняют, что нужно уверенно делать выходы на 1 руку, а про количество подтягиваний на турнике ничего не сказано. Вот мои знакомые подтягиваются на турнике 8-12 раз, а выходов уже могут сделать 3-5...
 
W140Дата: Суббота, 02.04.2011, 19:15 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (turnikval)
Ребят,мне вообще кажется что рановато для выхода на две.Повторений по 20 и выше надо делать,хотя,конечно ошибаться могую

Можно и до 20 повторений. Выход на две делаю, 20 раз еще подтягивался:( Нужно работать с отягощениями, после них появляется взрывная сила. Также подтягиваться нужно как можно выше.

 
SteamДата: Суббота, 02.04.2011, 19:20 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
W140, А вот как подтягиваться выше? У меня не получается. Подтянуться могу больше около 10 раз, может больше. Как так руки выворачивать, чтобы подтянуться до груди хотябы?
 
ТурникменДата: Суббота, 02.04.2011, 21:48 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
блин это же легко smile

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
helgoДата: Суббота, 02.04.2011, 23:05 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
вот неплохая обучалка от al kavadlo



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
gigaДата: Суббота, 02.04.2011, 23:23 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 1
Статус: Offline
helgo еше бы к ней обучалка английскому прилагалась smile
 
MurikДата: Суббота, 02.04.2011, 23:46 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
giga, да и так понятно! Дельные вещи показывает мужик! respect





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
helgoДата: Суббота, 02.04.2011, 23:48 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
giga, так чо там понимать..он показывает подводящие упражнения к выхожу на две....
делай каждое на максимум, а как окрепнешь з пробуй выход на две сделать..сначала с рывком, а дальше совершенствуй


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
gigaДата: Суббота, 02.04.2011, 23:50 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 1
Статус: Offline
Я шучу насчет обучалки biggrin
А в целом,в таких делах скурпулезен )))Да и английский знаю на уровне hello surprised

п.с Цой жив! happy

Сообщение отредактировал giga - Суббота, 02.04.2011, 23:51
 
helgoДата: Воскресенье, 03.04.2011, 00:31 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Grutas эту обучалку на главную страницу выложил wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Denis1gДата: Воскресенье, 03.04.2011, 09:56 | Сообщение # 15
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем спасибо! Из вышесказанного я понял, что мне сейчас нужно как можно выше подтягиваться.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Нужен совет (выход на две)
Страница 1 из 212»
Поиск: