[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выносливость
Выносливость
SGUARTДата: Воскресенье, 13.03.2011, 14:17 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Как увеличить высноливость?
Тянули канат, выйграли, но уже в конце чувствовалось, как руки "забиты". Сила есть, а высноливости гораздо меньше.
Как я понимаю. надо делать много подходов с средним числом повторений?
 
БугайДата: Воскресенье, 13.03.2011, 15:37 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
на форуме куча инфы! а вообще, залог выносливости это Бег, плавание, скакалка...

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 15:39 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
SGUART, что бы развивать выносливость, можно подтягиваться и делать между подходами не большие перерывы, тоесть минуты 2-3. А также конечно бег очень хорошо развивает выносливость.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 13.03.2011, 15:42 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
А вместо бега можно использовать велотренажер?
Да, и я имел в виду выносливость рук! Может, стоит приобрести боксерскую грушу? Помимо тренировочных схем, направленных на выносливость?
 
БугайДата: Воскресенье, 13.03.2011, 16:04 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
плавание, скакалка-что еще нужно? зачем выдумывать что то сложное , если все настолько просто!

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:02 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Дело в том, что скакалка то ладно, всегда под рукой, а ходить в бассейн времени нет. А велотренажер дома есть smile
я бы с удовольствием ходил бы..но не успеваю. А раньше то ходил, и еще как ходил
 
REXBYДата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:11 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
SGUART, лучше не загонять себя в рамки какого то определенного набора упражнений, в конце концов тебе это быстро наскучит. Меняй упражнения от тренировки к тренировке: сегодня побегал, завтра - тренажер, потом скакалка и т.д. Это даст более разностороннюю нагрузку на твои мышцы и Сердечно-Сосудистую Систему. Не важно что ты будешь делать - главное как: наличие разминки, посильность нагрузки, постепенное ее увеличение, ну и т.д.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
rusty_roninДата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:47 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Да, и я имел в виду выносливость рук! Может, стоит приобрести боксерскую грушу?

Если нужна конкретно силовая выносливость в каком-то упражнении - то лучше его и делать, чаще перетягивать канат. Горизонтальную тягу.
Упражнять хват, например висеть на турнике на максимальное время...


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
turnikvalДата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:47 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Бугай, не у всех есть возможность бегать в такую погоду,особенно человеку,живущему в большом городе.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:58 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Как я понимаю. надо делать много подходов с средним числом повторений?

все таки, для выносливости надо делать так?
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 19:31 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
SGUART, да, делай как можно больше повторений с меньшим временем отдыха.
 
БугайДата: Воскресенье, 13.03.2011, 21:25 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
turnikval, ну ет дело каждого, я лично живу в Киеве, пробежка вечером ето что то)

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 13.03.2011, 22:30 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
а я в Москве, сейчас холодно было, вот жду когда снег сойдет:)
 
ШУРУПДата: Понедельник, 14.03.2011, 00:23 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
Eщё мне кажется можна побегать с утяжилителями на руках эдак с км 3-5. друг говорил что на следуещий день руки как пушинки.

Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
 
turnikvalДата: Понедельник, 14.03.2011, 13:14 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
ШУРУП, не знаю,для каких это целей.Поведай.Я только "прогулку фермера" знаю.Там огого какие веса.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Выносливость
Страница 1 из 212»
Поиск: