[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » как лучше? (подскажите)
как лучше?
turokДата: Вторник, 01.03.2011, 21:25 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
Как лучше разгибать до конца или чуть не до конца руки когда делаешь обычные подтягивания на турнике? (на ширине плеч) Раньше тренер говорил "Руки не разгибай до конца , потому что мышца должны быть всегда в напряжении и эффекта так больше"- так и делал. Потом стал разгибать полностью , а щас задался вопросом - как лучше?

Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:38 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Разгибай руки до конца.
 
Oleg7938Дата: Вторник, 01.03.2011, 21:38 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я тебе скажу как правельнее. Руки надо разгибать в локтевом суставе до конца!
 
sportДата: Понедельник, 04.04.2011, 18:18 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Репутация: 0
Статус: Offline
ПОЧЕМУ НА ДО КОНЦА КТО ЗНАЕТ
 
SetДата: Понедельник, 04.04.2011, 18:51 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (sport)
ПОЧЕМУ НА ДО КОНЦА КТО ЗНАЕТ

Если разгибать до конца, так амлитуда движения больше, и соответственно работы мыщцы выполняют больше.

 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 04.04.2011, 18:53 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Если работать с дополнительным весом, то лучше руки разгибать не до конца, чтобы сбереч суставы.
 
helgoДата: Понедельник, 04.04.2011, 20:15 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
упражнение, особенно подтягивания, надо делать в полной амплитуде! - это закон!

даже если используется доп.вес, то он увеличивается постепенно связки привыкают к нагрузкам...
у качков есть такой прием - повторения с кокращенной амплитудой, когда на штагу вешается вес больше рабочего и движение делаться в половину или даже треть амплитуды, он используется для преодоления мертвой точки....


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 04.04.2011, 20:16
 
SteamДата: Понедельник, 04.04.2011, 20:44 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Я лично работаю с доп. весом и не разгибаю до конца руки, если устаю, то просто немного вишу с немного согнутыми руками, и ничего, руки растут нормально.
 
helgoДата: Понедельник, 04.04.2011, 21:52 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Steam, фото рук в студию wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SteamДата: Вторник, 05.04.2011, 16:37 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
helgo, за месяц они стали не такие уж и большие)) так что рано фото...
ну вообще, кому как хочется, тот так и делает.
но по мне лучше не разгибать
 
АллегаторДата: Вторник, 19.04.2011, 09:41 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Для мышц спины каким лучше подтягиваться хватом - прямым или широким, касаясь шеей турника?
 
izekillДата: Вторник, 19.04.2011, 09:49 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Делайте как хотите, мы получаем удовольствия от выполнения физических упражнений, ибо мы вайбро! Главное на одном не зацикливаться и менять нагрузки так же как и хваты; и будет тогда прогресс! ИМХО

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » как лучше? (подскажите)
Страница 1 из 11
Поиск: