[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » 50 подтягиваний за пол года (Оговорка?)
50 подтягиваний за пол года
HerculesДата: Среда, 15.08.2012, 21:49 | Сообщение # 31
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Valletors)
Парень реально оговорился,или подтягиваниями на скорость можно добиться пусть не полтиника,но хотя бы 30 раз ?

Быстрые подтягивания нагружают мышцы сильнее чем простые, а это означает мышцы быстрее станут сильными. В пауэрлифтинге говорят: если в момент поднятия тяжести человек прилагает максимальные усилия до самого конца движения то он быстрее добьется вершин. Это можно сравнить с подтягиваниями, быстро подтянувшись как будто пытаешься взлететь выше перекладины, этим даешь максимальную нагрузку во всей фазе движения. Но это дает прирост силы, а не выносливости. хотя это мое ИХМО smile
 
PPGДата: Среда, 15.08.2012, 22:21 | Сообщение # 32
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
Hercules, быстрые или взрывные подтягивания это и есть развитие именно силовой функции мышц.
Ведь что такое сила? Это масса умноженная на ускорение. Стало быть, как заставить мышцы увеличить их силу? Можно увеличить массу, повесив на себя дополнительное отягощение. Но если такой возможности нет, остается как раз второй вариант - стараться увеличить ускорение движения со своим весом, подтягиваться во все более и более взрывном стиле. Ну естественно с доп. утяжелением это удобнее, но теоретически, как вариант...)
 
UnnammedДата: Пятница, 17.08.2012, 14:57 | Сообщение # 33
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Вопрос сродни "Скажите,куда у меня пропал носок/пульт от телевизора/ключи ?" Тут ванги сидят? Режим свой опиши.

занимаюсь каждый день.чередую отжимания от пола и подтягивания обратным хватом.1ый день подтягивание 4хMAX и в течение дня потом тоже подхожу к турнику.2ой день отжимания от пола тоже 4хMAX и тоже в течение дняпотом еще отжимаюсь.
 
mavashiДата: Пятница, 17.08.2012, 15:15 | Сообщение # 34
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Unnammed)
я уже 3 недели больше 9раз не могу сделать

Quote (Unnammed)
занимаюсь каждый день

Quote (Unnammed)
4хMAX и в течение дня потом тоже подхожу к турнику.

Перебор.
Отдохни недельку-две полностью от турника.Никуда за это время твои результаты не исчезнут,а сам отдохнешь.
И зачем каждый день себя насиловать? Если делаешь раздельно Т и Отжимания,то делай по с отдыхом.Как пример :
(T-турник,П-Отжимания от пола,О-отдых)
Т
о
п
о
т
о
п
о
т
и т.д


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
shizumaruДата: Пятница, 17.08.2012, 15:25 | Сообщение # 35
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Всё время быстро подтягиваться необязательно. Можно иногда и замедлить ход. Это мне помогло на двенадцатый раз выйти.
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 17.08.2012, 15:45 | Сообщение # 36
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Hercules, ну есть такая вещь как взрывная выносливость ещё)
 
PPGДата: Пятница, 17.08.2012, 16:18 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
shizumaru, медленные контролируемые движения укрепляют связки, а крепкие связки - это еще один компонент от которого зависит сила
 
UnnammedДата: Суббота, 18.08.2012, 12:26 | Сообщение # 38
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 3
Статус: Offline
Подскажите еще почемуя не могу до конца подтягиваться чтобы подбородок был выше грифа.мне бицепсы мешают.и еще когда подгиваюсь всегда ноги поднимаются тоже вверх.это уже привычка наверно
 
powercooolДата: Суббота, 18.08.2012, 14:29 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Подскажите еще почемуя не могу до конца подтягиваться чтобы подбородок был выше грифа.мне бицепсы мешают

ну ты рассмешил biggrin biggrin biggrin сил у тебя не хватает
Quote
когда подгиваюсь всегда ноги поднимаются тоже вверх.это уже привычка наверно

когда подтягиваешься ноги держи вместе вот как здесь на 4:28 минуте


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SenДата: Воскресенье, 19.08.2012, 14:34 | Сообщение # 40
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Добиться 30 Раз можно легко за 8-10 недель ато и больше. Я например в школе никогда не подтягивался больше 15 раз.Потом гдето в инете нашол программу 30 раз за 30 недель и начал заниматьса по ней думал поможет добитьса наконец желанных 30 подтягиваний.
А хр... там непомогло сильно за 4 недели я увеличил количество подтягиваний с 15 до 18 и дальше ступор постоянно 18 раз и ничего не помагало.А сейчас я делаю 26 раз читыми без рывком и моя программа проста делай с друзьями лесенку на турнике 5 подходов на максимально каждый и в итоге у кого больше сумма тот и выйграл. Лично я дошол с 18 до 26 раз на турнике за 20 дней
.
 
ProphetДата: Пятница, 05.10.2012, 12:41 | Сообщение # 41
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
кто хочет на количество, попробуйте по этой программе http://sportswiki.ru/%D0%A1%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B D%D0%B8%D0%BA%D0%B5
50 за 7 недель, НО чтобы ее выполнить надо очень хорошо питаться, отдыхать
ее я забросил делать, т.к больше нравится с отягощениями и долго на турнике висеть мозоли не дают)
но потом может как нибудь попробую
а так подтягиваюсь 20-22 раза


Сообщение отредактировал Prophet - Пятница, 05.10.2012, 12:42
 
vstovДата: Пятница, 05.10.2012, 14:58 | Сообщение # 42
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Да, скачал я книгу эту. Есть, кто может похвалится?.....а в ответ тишина biggrin . Можно будет и ее проверить потом biggrin как застопорюсь на моей эксперементальной, так и проверю....

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 05.10.2012, 14:59
 
barbarisДата: Пятница, 05.10.2012, 15:42 | Сообщение # 43
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Prophet)
кто хочет на количество, попробуйте по этой программе http://sportswiki.ru/%D0%A1%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B D%D0%B8%D0%BA%D0%B5

ссылка битая
 
KroterrДата: Пятница, 05.10.2012, 16:53 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (barbaris)
ссылка битая

вот. http://sportswiki.ru/50_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_7_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB% D1%8C
ЗЫ. прогрессировать на 4 повоторения в неделю - это конечно круто. wink

Добавлено (05.10.2012, 16:53)
---------------------------------------------
В общем тут http://sportswiki.ru/ вбиваешь в поиске "50 подтягиваний".

 
SeregAДата: Пятница, 05.10.2012, 18:53 | Сообщение # 45
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
ЗЫ. прогрессировать на 4 повоторения в неделю - это конечно круто.

Следующая книга - 50 подтягиваний за 5 недель.
Прогрессировать на 5 повторений в неделю.
И тд. laugh
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » 50 подтягиваний за пол года (Оговорка?)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: