[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться делать горизонт? (Делимся опытом!)
Как научиться делать горизонт?
h1keДата: Среда, 15.12.2010, 23:32 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
ВОТ КАК НАУЧИТЬСЯ держать горизонт - какие упражнения стоит делать? ПОЧуствыывал что боковые мышци спины НАГружаються НУ незнаю какие подготовительные упражнения бы делать?
 
salconДата: Четверг, 16.12.2010, 10:39 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline

Добавлено (16.12.2010, 10:37)
---------------------------------------------

Добавлено (16.12.2010, 10:39)
---------------------------------------------

 
DivXДата: Понедельник, 18.03.2013, 20:28 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот потихоньку учу горизонт (планш)... в обучалках советуют делать подходы отжиманий с переносом веса тела вперед, якобы они укрепят плечевой пояс... но как раз после таких отжимания плечи как то не особо чувствуются... (делаю 5х8 с доп. весом пока 5 кг), вернее во время отжиманий чувствуется что плечи нагружаются, но после подходов нет боли в дельтах, как например в трицепсе после брусьев. Возможно я что то делаю неправильно или так и должно быть? кто как учил планш?)) и помогут ли такие отжимания в изучении спичага? заранее спс всем))
 
powercooolДата: Вторник, 19.03.2013, 01:04 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
DivX, еще одним подводящим упражнением для выполнения горизонта является отжимания в позе лягушка (3×25). Если говорить об отжиманиях с руками у пояса (ещё одно упражнения подводящее для горизонта), то здесь количество повторов следующее 3×50. Для спичага требуется отличная растяжка и сильный плечевой пояс.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SkorpionДата: Пятница, 22.03.2013, 12:52 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Должна быть база неслабая. Затем нужно на статику работать. Вот и всё.

Я не люблю, когда наполовину.
 
azamat1999Дата: Пятница, 22.03.2013, 13:44 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Должна быть база неслабая.
абсолютно верно!!!
 
_MykytiuK_Дата: Пятница, 22.03.2013, 22:32 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Неплохо было бы уметь горизонтальный упор на полусогнутых руках, а также делать отжимания в закрытом горизонте.

Сообщение отредактировал _MykytiuK_ - Пятница, 22.03.2013, 22:33
 
SkorpionДата: Суббота, 23.03.2013, 15:49 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
_MykytiuK_, горизонт надо сразу с прямыми руками учить. Это самая большая ошибка в изучении - криво учить горизонт.

Я не люблю, когда наполовину.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 23.03.2013, 16:34 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Вот про тренировки планша


С картинками скинуть не могу, а ссылку на сайт давать не буду. Могут учти за рекламу.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться делать горизонт? (Делимся опытом!)
Страница 1 из 11
Поиск: