[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 12«12101112
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » выход на две
выход на две
aleks74Дата: Суббота, 03.11.2012, 20:13 | Сообщение # 166
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 6
Статус: Offline
И еще лучше подтягиваться узким обычным хватом раз 10 по 3 подхода, так укрепляются предплечья и необходимые мышцы для выхода на две.. Я таким подтягиваниями научился делать выход узким хватом на две.
 
-=OFF_TOMAT=-Дата: Суббота, 03.11.2012, 21:54 | Сообщение # 167
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
3 подхода? мало. мышцы не забиваются. я 10 подходов по 10 раз делаю каждый день, кроме выходных. мышцы забиваются отлично, и хват меняю каждую неделю.
 
ЧувакДата: Суббота, 03.11.2012, 23:37 | Сообщение # 168
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Quote (-=OFF_TOMAT=-)
3 подхода? мало. мышцы не забиваются. я 10 подходов по 10 раз делаю каждый день, кроме выходных. мышцы забиваются отлично, и хват меняю каждую неделю.


Дата рождения:
1 Января 1930 [ 82 Козерог ]

Неплохой результат для такого возраста biggrin biggrin biggrin


:-)
 
KroterrДата: Воскресенье, 04.11.2012, 00:00 | Сообщение # 169
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
100 подтягиваний каждый день? Какие рост/вес/возраст? С таким результатом давно уже пора с грузом подтягиваться.
 
SpyformДата: Воскресенье, 04.11.2012, 02:46 | Сообщение # 170
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Kroterr, 100 подтягиваний это много??? Я за полутора часовую тренировку делаю около 200 (разным хватом, выходы, широким, узким, обратным, разно хватом, параллельным), это помимо отжиманий от скамейки, простых, брусьев и тд.тп. И не собираюсь с грузом работать, и прогресс идёт, масса растет. Можно и без груза добиться всего чего хочешь.

Лень? Не ,не слышал.
 
KroterrДата: Воскресенье, 04.11.2012, 10:35 | Сообщение # 171
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Да, 100 каждый день - это много. 200 - очень много. Может, можно и 300, только смысл? Особенно, для выхода на две.
 
LuciferДата: Воскресенье, 04.11.2012, 10:57 | Сообщение # 172
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Я за полутора часовую тренировку делаю около 200

Куды ж сколько-то? surprised И зачем?Пора тебе по заветам товарища Энгельса переводить количество в качество yes .
 
-=OFF_TOMAT=-Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 11:23 | Сообщение # 173
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Какие рост/вес/возраст? С таким результатом давно уже пора с грузом подтягиваться.

~170/~55/16, груза нет, только если в доме на турнике. Портфель книжками набить и подтягиваться biggrin А я почти всегда занимаюсь на улице с друзьями. Или в лесенку до 10 и обратно (всего 120 раз), или просто 10 подходов по 10 раз. Бывают дни, когда занимаюсь в школе на физкультуре 100 подтягиваний, после школы иногда остаюсь также в лесенку или 10 по 10. потом домой прихожу - отдыхаю, и можно вечером, часиков в 18:00 - 20:00 выйти позаниматься. Естественно не только подтягивания, а еще и другие элементы. Занимаюсь в перчатках, чтобы не было мозолей жестких. Вчера попробовал на 1 руке подтянуться, максимально перекладина на уровне глаз оказывается, дальше не могу. И теперь еще выше плеча болит.. *fail*
 
aleks74Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 21:39 | Сообщение # 174
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 6
Статус: Offline
Слышал что есть еще нигерский выход на две.. его как то делают при помощи склёпки может
Что это за выход такой? Как его делать?
 
SpyformДата: Воскресенье, 04.11.2012, 23:35 | Сообщение # 175
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Да, 100 каждый день - это много. 200 - очень много. Может, можно и 300, только смысл? Особенно, для выхода на две.

Нет понятия много или мало, я прихожу занимаюсь по самочувствию, прокачиваю разные группы мыщц, работать только на выход глупо, я пытаюсь развить всё, спину, грудь, трицепс, бицепс, шею, ноги, запястья, предплечья... на это мне хватает сил около 2 часов, когда я чувствую что не могу сделать элементарного отжимания от пола, я ухожу домой. Такими тренировками за 4-5 месяцев, я научился делать выход на две, подтягиваться широким, узким, обратным, и тд.тп. Скоро чувствую флажок осилю. Поэтому меня это устраивает, и я не вижу тут ничего плохого. Каждый человек индивидуален, и его тренировки тоже. shades

Добавлено (04.11.2012, 23:35)
---------------------------------------------

Quote (aleks74)
Слышал что есть еще нигерский выход на две.. его как то делают при помощи склёпки может
Что это за выход такой? Как его делать?

А мы чё ниггеры что-ли? crazy Делай склёпку, только руги сгибай как на выход силой, и вот тебе и выход на две по нигерски.


Лень? Не ,не слышал.
 
azamat1999Дата: Понедельник, 05.11.2012, 08:00 | Сообщение # 176
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
Слышал что есть еще нигерский выход на две.. его как то делают при помощи склёпки может
Что это за выход такой? Как его делать?


это даже не выход, это как я называю "полусклепка"
 
LuciferДата: Понедельник, 05.11.2012, 11:30 | Сообщение # 177
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (aleks74)
Слышал что есть еще нигерский выход на две Что это за выход такой? Как его делать?

Знач так:берёшь вытягиваешь трусы из-под штанов и натягиваешь их где-то до подмышек,а штаны спускаешь,чтобы болтались на коленях,включаешь музыку ВИА 50 Cent,делаешь выход силой с офигенной раскачки,спрыгиваешь на землю и начинаешь прыгать как козёл по площадке с вываленными глазами крича шота типа:"Hellyeah,homeboy's i made tha' moth'rfuck'r for real,no sweat bab',no sweat!",если на площадке есть ещё кто-нибудь,обнимаешься с ним,хлопаешь по руке (не забывай про распальцовку) и ваще побольше понтов,нутыпонелда?
 
aleks74Дата: Понедельник, 05.11.2012, 11:37 | Сообщение # 178
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 6
Статус: Offline
Lucifer, вот теперь всё понятно, буду учиться теперь нигерскому выходу:)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » выход на две
Страница 12 из 12«12101112
Поиск: