[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Какая должны быть ширина хвата?
Какая должны быть ширина хвата?
VitalityДата: Вторник, 09.11.2010, 20:07 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Увидел в одной из программ такое выражение "Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом"

Какая должна быть ширина хвата? Ну между левой и правой рукой сколько должно быть расстояния?

"Подтягивания на турнике супинированным (обратным) хватом"

Тот же вопрос.


Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
KAMuKaZeДата: Вторник, 09.11.2010, 20:30 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Подтягивания на турнике пронированным хватом - Расстояние должно быть чуть шире плеч (в идеале считается, что на 15-20 см шире, но можно и поуже).
Подтягивания на турнике супинированным хватом - немного спорный вопрос, но все же на ширине плеч.
Эти хваты можно усложнять, например, доводя пронированный хват до "широкого" хвата или сужая до максимума суппинированный хват (или расширяя), а также еще многими способами.


!Жизнь прекрасна!
 
VitalityДата: Вторник, 09.11.2010, 20:49 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
KAMuKaZe, спасибо

Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
 
rusty_roninДата: Среда, 10.11.2010, 01:48 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Чуть шире плеч - это классика.
Считается, что узкий хват (руки почти касаются) переносит акцент с мышц спины на руки - бицепс и предплечья. Еще это переходный вариант к подтягиваниям на одной руке.


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
VincentsДата: Среда, 10.11.2010, 13:25 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Vitality)
Какая должна быть ширина хвата? Ну между левой и правой рукой сколько должно быть расстояния?

Чуть шире плеч.

Quote (Vitality)
"Подтягивания на турнике супинированным (обратным) хватом"

Я делаю по разному. Когда руки вместе стараюсь подтянутся до пресса. Когда руки разведены на уровень чуть шире плеч - подтягиваюсь до груди и стараюсь с прямыми ногами держать уголок.


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Какая должны быть ширина хвата?
Страница 1 из 11
Поиск: