[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » как держать уголок ??
как держать уголок ??
K@лянДата: Воскресенье, 07.11.2010, 14:15 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
как держать уголок ?? Подскажыте что для этого нужно делать????
 
UkronosДата: Воскресенье, 07.11.2010, 14:35 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Качать пресс biggrin
На самом деле просто делай больше упражнений на пресс
 
D_ArtДата: Понедельник, 08.11.2010, 10:04 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
На самом деле, для того чтобы держать уголок, нужно начинать его держать. Обычное качание пресса скручиваниями тут не сильно помогает, так как уголок упражнение статическое. Для начала можно держать с согнутыми ногами, так как с выпрямленными сильнее забивается верхняя часть бедра. И держать на время, например, поставить цель держать минуту. Сначала набираешь минуту в сумме по нескольким подходам, т.е., например, держишь первый раз 30 секунд, отдышался, еще 20 подержал, потом 10. Можно делать каждый день. Больше минуты смысла держать не вижу, если конечно это не есть сама цель.
 
DragonДата: Понедельник, 08.11.2010, 10:06 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Кроме пресса еще ноги участвуют

 
madmanДата: Вторник, 09.11.2010, 23:09 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Кроме пресса еще ноги участвуют
+1
 
Oleg7938Дата: Суббота, 20.11.2010, 11:19 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
я дома качаю очень интенсивно пресс и уголок могу подержать уже секунд 10
 
KAMuKaZeДата: Суббота, 20.11.2010, 11:23 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Какой именно уголок? когда тело над перекладиной, а ноги под перекладиной? или когда ты тупо висишь и держишь уголок?

!Жизнь прекрасна!
 
Oleg7938Дата: Суббота, 20.11.2010, 14:45 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
тупо не чего не бывает! Когда висишь и держишь ноги под углом 90 градусов
 
KAMuKaZeДата: Суббота, 20.11.2010, 17:06 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
тупо не чего не бывает

бывает и тупо и очень тупо=)
Quote (Oleg7938)
Когда висишь и держишь ноги под углом 90 градусов

Присоединюсь к мнению Ukronos - просто делай больше упражнений на пресс (конкретно с упором на нижнюю часть пресса)
Сначала доведи хотя бы до 30 секунд удержание уголка с согнутыми ногами, а потом смело тренирую с прямыми. Думаю почти каждый человек может продержать уголок 1 секунду.


!Жизнь прекрасна!
 
helgoДата: Среда, 22.06.2011, 19:10 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
вот отличная обучалка по уголкам от М.Баратова



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LinkДата: Среда, 22.06.2011, 19:24 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Просто поднимай прямые ноги на турнике. Медлено, качествено и неспеша, чтобы не шатался. Со временем и появлением сил поднимай выше и выше. Ну и позже хватит сил для удержания самого уголка.

Сообщение отредактировал Link - Среда, 22.06.2011, 19:25
 
PRO_SeregaДата: Четверг, 23.06.2011, 04:30 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Я 50 сек. уже держу. Когда начинал, вообще не мог. Хочу до минуты сейчас дойти.
 
vladimirДата: Пятница, 24.06.2011, 05:22 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
тут в основном ноги надо держать, тоисть просто постоянно пробовать делать и делать)) каким бы не был прес, с первого раза никогда не зделаеш чотко и долго...
 
dpДата: Суббота, 25.06.2011, 21:12 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
K@лян,
Quote (K@лян)
как держать уголок ?? Подскажыте что для этого нужно делать????

Держи уголок.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » как держать уголок ??
Страница 1 из 11
Поиск: