[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 25«1213141516172425»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » А кто сколько раз умеет подтягиваться верхним хватом? (Верхний, он же пронированный =))
А кто сколько раз умеет подтягиваться верхним хватом?
sanik_342Дата: Суббота, 03.09.2011, 13:15 | Сообщение # 211
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Репутация: 0
Статус: Offline
30 раз =)
 
BaDNickNameДата: Суббота, 03.09.2011, 13:28 | Сообщение # 212
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
30 раз без расскачки без ничего) biggrin cool
 
NurbolatДата: Суббота, 03.09.2011, 18:30 | Сообщение # 213
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
massa, может Nurbolat, не читал что было написано несколько страниц назад в этой теме smile

Честно сказать ты прав...
BoostBuster, ну прости я думал ты только турникмен новичок biggrin , мне аж завидно, хороши результат !!!


Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
TrillionДата: Суббота, 03.09.2011, 21:16 | Сообщение # 214
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
пока максимиум -13
 
денис8405Дата: Суббота, 03.09.2011, 22:04 | Сообщение # 215
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
мог 18 но забросил тренировки и могу только 11
 
semen333Дата: Суббота, 03.09.2011, 22:52 | Сообщение # 216
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Сейчас мой рекорд 10 раз,занимаюсь около месяца.В начале было 5 раз.

Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
BoostBusterДата: Воскресенье, 04.09.2011, 02:04 | Сообщение # 217
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 2
Статус: Offline
sos505, Совет дать могу конечно, но надо побольше вводных данных. Не видя КАК вы подтягиваетесь (17 раз если не ошибаюсь ?) сложно что либо порекомендовать. По этому для начала сделайте следующее - сделайте легкую разминку, отдохните 3 минуты, подтянитесь на максимум в темпе 1\1 ,тоесть движение вверх, пауза 1 секунда, движение вниз ,пауза одна секунда. Рывок не применять. И так сколько сможете. От полученного значения уже будем отталкиваться. На самом деле методик разных дофига описано, в том числе и на этом сайте есть. Самое интересное в том, что в принципе они все работают! Только если тренироваться регулярно, хорошо питаться и отдыхать. Ну и есть еще два момента - психологический (человек внутренне никак не может поверить что сможет сделать скажем 30 раз) и нехватка выносливости. С первым бороться можно так: скажем если у вас максимум 17, вы подтягиваетесь 14 раз по полной амплитуде, а дальше подтягиваетесь разгибая локти только до 90 градусов, т.е. частичные повторы. В результате получится скажем уже 25 раз. В следующий раз делаете 15 полных, 10 частичных. Вобщем таким способом часто удается пробить психологическое плато. С нехваткой выносливости хуже, потому что нужно анализировать что именно не тянет. Но реально все это начинает иметь смысл, только у спортсменов, уровень которых уже очень высок, и организм настолько привык к обычным тренировкам что теряет отзывчивость на них. Т.е. грубо - при регулярных тренях, правильном питании и т.п. спортсмен не прогрессирует в течении 2-3 месяцев.
 
AkelichДата: Воскресенье, 04.09.2011, 16:41 | Сообщение # 218
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (BoostBuster)
Ваша реакция позабавила

И что же тебя так рассмешило?
Мне было интересно это
Quote (BoostBuster)
после 4 лет спортивной гимнастики + 6 лет бодибилдинга и + 5 лет скалолазания, было бы удивительно если бы это было не так

А так ты действительно рекордсмен получаешься. Столько из форумчан никто не сделает.Респект
какой вес у тебя?
 
massaДата: Воскресенье, 04.09.2011, 17:04 | Сообщение # 219
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
15 лет спорта wacko
Это ж вся моя жизнь biggrin
BoostBuster, молоток!


Шутю за деньги
 
TrillionДата: Воскресенье, 04.09.2011, 19:37 | Сообщение # 220
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
Да после таких результатов надпись рядовой под ником у BoostBusterа как то не смотрится..
 
ОлегДата: Воскресенье, 04.09.2011, 19:42 | Сообщение # 221
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Trillion, влепи ему генералисимуса. Хотя генералисимусы и столько не подтянуться biggrin
 
mer3av4ikДата: Воскресенье, 04.09.2011, 20:18 | Сообщение # 222
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
а вас че реально парит эта надпись? рядовой или генералисимус? сиди флуди в каждой теме и будет тебе генерал...с а толку)

С уважением Василий Николаевич
 
НереварДата: Воскресенье, 04.09.2011, 23:03 | Сообщение # 223
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
mer3av4ik, А по сколько повторений ты сможешь подтянутся обычным хватом в 5 подходах на максимум каждый подход, отдых м/у подходом 2 минуты?
 
mer3av4ikДата: Понедельник, 05.09.2011, 09:18 | Сообщение # 224
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Неревар, со сломаным пальцем то cool

С уважением Василий Николаевич
 
BoostBusterДата: Понедельник, 05.09.2011, 12:58 | Сообщение # 225
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 2
Статус: Offline
Akelich, Вес сейчас 80. Пока активно занимался бодибилдингом был 90 на массе и 84 после сушки. Занятия скалолазанием заставляют организм держать тот вес с которым оптимальнее манипулировать телом. Самое интересное, мышцы верха практически не изменились в объемах, предплечья даже больше стали, а вот с ног слетело нормально так. Причем такой вес держится стабильно вот уже года 3 как. Видимо это оптимальный вес для меня. Рост 183.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » А кто сколько раз умеет подтягиваться верхним хватом? (Верхний, он же пронированный =))
Страница 15 из 25«1213141516172425»
Поиск: