[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Все начинаю наконец заниматься! ())))
Все начинаю наконец заниматься!
VincentsДата: Вторник, 02.11.2010, 13:33 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
KAMuKaZe, Удачи! Удачи! И еще раз удачи!!! up

Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
CKADДата: Суббота, 27.11.2010, 20:14 | Сообщение # 17
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
т.к. прошел месяц, думаю будет резонно спросить, ну как, есть успехи? smile
 
KAMuKaZeДата: Суббота, 27.11.2010, 21:05 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Успехи есть) Я не занимался по 1 программе, а постоянно менял эти программы и в общем всего по чуть-чуть smile
Итог:
Подтягиваюсь 16 раз(сегодня попробовал), отжимаюсь от пола 60 раз, на брусьях 18 раз.
Также над нижним прессом неплохо поработал, на днях на уличном турнике спокойно 7 подъемов с переворотом забацал (раньше мог 2-3 раза).
Ну вот в общем основной прогресс описал=)
Вывод:
Люди! Программы тренировок это замечательно, но не забывайте, что главное их призвание - это мотивировать и заставить вас заниматься правильно!
Занимайтесь в свое удовольствие и результат ОБЯЗАТЕЛЬНО будет cool


!Жизнь прекрасна!
 
UkronosДата: Суббота, 27.11.2010, 22:08 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Согласен
Так как благодаря правда 0 программе поднял кол-во подтягиваний с 12 до 20 это для меня чудо какое то
 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 28.11.2010, 13:19 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Ukronos, ну твой прогресс это прям КрУтЯГ smile
скажи а как именно ты использовал 0 программу? распиши пожалуйста. всего по 3 подтягивания или както еще?


!Жизнь прекрасна!
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 28.11.2010, 17:11 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
я сейчас по0 программе занимаюсь по 3 подтягивания все как надо!

Сообщение отредактировал Oleg7938 - Воскресенье, 28.11.2010, 17:11
 
UkronosДата: Воскресенье, 28.11.2010, 22:23 | Сообщение # 22
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Да по три плюс лесенка
И в дни тренировок просто делал номного подходов
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 29.11.2010, 13:47 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Кстати сегодня еще есть достижение smile
На физре сделал 3 выхода на две (а думал, что уже не могу ни одного)


!Жизнь прекрасна!
 
CKADДата: Понедельник, 29.11.2010, 16:27 | Сообщение # 24
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (KAMuKaZe)
На физре сделал 3 выхода на две (а думал, что уже не могу ни одного)

Вот шайтаны, как вы эти выходы делаете, из всего, что можно делать на перекладине у меня получаются только подтягивания..
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 29.11.2010, 18:00 | Сообщение # 25
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
CKAD, научись для начала выходу на одну, когда он будет хорошо получаться и на левую и на правую начинай просто стараться подтягиваться как можно выше и пытайся вывернуть локти (ну ты понял о чем я). Хотя абсолютно чистый выход лично я сделать до сих пор не могу) Получается только с небольшой амплитудой движения (затрудняюсь описать, но короче, делаешь небольшой кач вперед в нижнем положении и в самом конце движения, когда кач останавливается и начинается в противоположную сторону резко подтягиваешься и делаешь выход на две). Это очень удобно и просто, если понять этот принцип!
И еще - попробуй недельку поподтягиваться только с грузом килограмм в 10, после этого без груза при подтягиваниях будет ощущение полета smile


!Жизнь прекрасна!
 
UkronosДата: Понедельник, 29.11.2010, 18:06 | Сообщение # 26
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Кстати о выходах седня таких сделал две правда кривенько
Но все таки это выход и не на одну как раньше а на две
 
CKADДата: Понедельник, 29.11.2010, 18:32 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
KAMuKaZe, Спасибо, возьму на заметку smile . Но пока практиковаться не буду, т.к. хочу сконцентрироваться на подтягиваниях за программой 0 и W4-5, так что на протяжении месяца боль в верхних конечностях мне гарантирована..))
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 29.11.2010, 18:34 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Ukronos, ну я свои 3 выхода тоже немного кривенько делал, а особенно последние два)) первый то был нормальным)
а выходы на одну, если уже умеешь на две - как-то не актуально smile


!Жизнь прекрасна!
 
UkronosДата: Понедельник, 29.11.2010, 22:31 | Сообщение # 29
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Седня попробовал по подтягиваться с весом
+5 кило
Десять раз осилил
Вот думаю брать больше нагрузку или подтягиваться с этим весом?
 
KAMuKaZeДата: Вторник, 30.11.2010, 07:42 | Сообщение # 30
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Ukronos, можешь взять нагрузку побольше)
я с 10 кг подтягиваюсь 8-9 раз, но все же вообще без веса подтягиваться меня пока больше устраивает.


!Жизнь прекрасна!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Все начинаю наконец заниматься! ())))
Страница 2 из 3«123»
Поиск: