[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания !
Подтягивания !
BOSSДата: Понедельник, 18.10.2010, 14:05 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Уже месяц работаю надо подтягиваниями с нуля! Сейчас могу сделать 4 повтора но к сожалению они у меня выходят не чистые , то есть почти подтянулся и остается до подбородка дотянуть и дальше не могу надо обязательно подогнуть колени к себе чтобы получилось полностью подтянуться, как быть ?
Зато обратным хватом делаю без подтягивания коленей.
 
RoDДата: Понедельник, 18.10.2010, 16:08 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Ати возьми и подтягуйсь чистими вродеби последний раз и розозлись очен angry angry ь очень angry angry
И все получиться wink


Бог нас сделал такими!
 
ShorinjiДата: Понедельник, 18.10.2010, 16:24 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
BOSS, прислушайся в РОДу,тем более,на счёт злобы я тебе сам говорил))помнишь мою систему начала подтягиваний? happy wink

Добавлено (18.10.2010, 16:24)
---------------------------------------------
Я думаю,это норм результат.Я 20-ого сентября начал тренировки с нуля,сейчас 5 чистых делаю и 2 могу через силу сделать,даьшу уже идут неправильные.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
BOSSДата: Понедельник, 18.10.2010, 16:24 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Shorinji, хаха да ))
Я только первый раз чистый делаю а остальные нет силы не хватает
 
ShorinjiДата: Понедельник, 18.10.2010, 16:31 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Ну..хз,т.к. я занимался тоже с нуля,то вот совет:жми подтягивания до конца,но можешь делать небольшую раскачку.Т.е. делаешь полный жим,затем опускаешь тело не медленно,а быстро,а затем,когда опустишь до самого конца,снова поднимай тело.Я так подтягивался около 8-ми раз,затем перешёл на правильные и заметил,что стало подтягиваться намного легче.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
WolfДата: Понедельник, 18.10.2010, 17:02 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
еще можно, от чего-то отталкиваться, например если турник со шведской стенкой, то подталкивай себя ногой в момент когда не можешь дальше тянутся, и медленно медленно опускайся. Должно получится со временем.

Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
ShorinjiДата: Понедельник, 18.10.2010, 17:34 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Wolf,я обратным хватом так подтягиваюсь,я просто не могу снизу его пдтянуть,а когда немного отталкнусь,то могу))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
BOSSДата: Понедельник, 18.10.2010, 19:29 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Wolf, ты не правильно понял я могу подтянуться 1 раз чистый а дальше колени просто поджимаю . Думаю ето дело времени силёнка вырастет и будет норм
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 18.10.2010, 21:13 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Все что нужно - это потратить немного времени!
Просто подтягивайся и все=)
Я сам не так давно с нуля начинал (летом), просто часто подтягивался)
А когда научился делать это 10 раз чистыми почти полностью променял их на елементы (выходы, перевороты, солнышки =), склепки и многое другое)
Короче, больше времени проводи на турнике, НО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ!
Сам пару раз с этим сталкивался... не сможешь подтянуться и на 50% от твоего обычного количества повторов...


!Жизнь прекрасна!
 
BOSSДата: Понедельник, 18.10.2010, 21:25 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
KAMuKaZe, я знаю ! спасибо кстати ты каждый день занимаешься или перерыв делаешь 1 день а то я с другом хожу так оно каждый денб занимаеться а я отдыхаю динёк
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 18.10.2010, 23:13 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
BOSS, у меня не было конкретной программы, но занимался я каждый день с периодическими отдыхами.
Ну я все таки думаю, что лучше заниматься через день для увеличения именно силы, а тебе нужно повышать кол-во подтягивание (т.е. выносливость),
значит занимайся по возможности каждый день.
Если почувствуешь усталость мышц, то передохни денек.


!Жизнь прекрасна!

Сообщение отредактировал KAMuKaZe - Понедельник, 18.10.2010, 23:14
 
BOSSДата: Среда, 20.10.2010, 22:44 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Пипец что-то я заглох в этом деле ! Недавно сильно переусердствовал на турнике что сейчас очень болит правая рука даже когда просто вишу или напрягаю ее как быть....
 
fastsmartДата: Пятница, 22.10.2010, 19:54 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
BOSS, советом, к сожалению, помочь не могу, т.к. сам только начинаю. Но желаю тебе удачи! Все получится smile
 
PIRATДата: Пятница, 22.10.2010, 20:08 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
BOSS, растяжене скорей всего, прекратить занятия пока больне пройдет. будешь заниматься через боль-заживать будет очень медлено либо вообще не востанавливаться.
 
RoDДата: Пятница, 22.10.2010, 22:02 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
босс у меня такая же проблема била тоже рука болела но потом все прошло!

Бог нас сделал такими!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания !
Страница 1 из 212»
Поиск: