[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Пока не осилил ((((
Пока не осилил ((((
ПИЖАМАДата: Вторник, 28.07.2015, 03:25 | Сообщение # 46
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Тема растет как на дрожжжаххх. Когда уже аффтор асилит?
 
artstrelnikovДата: Вторник, 28.07.2015, 07:39 | Сообщение # 47
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Чувак,Пижама,спасибо Вам! Пока не осилил.Более того-вес набрал немного. Лето..Пиво,рыбка.Не могу отказать.А от этой "заразы" жидкость под кожей скапливается.Ну,соответственно,вес вырос немного..Был на даче.Хотя там было полнО всякой нагрузки,а вес прибавился на пару кг.Вот еще и его сгонять придется...
 
artstrelnikovДата: Понедельник, 03.08.2015, 11:03 | Сообщение # 48
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрался до низкого турника для выполнения австралийских подтягиваний. Делал 5 подходов. Поначалу получалось по 10,далее по 8 повторов.  Это,конечно,интереснее,чем я делаю дома австралийские с использованием веревки..,привязанной к турнику.
Как думаете.когда можно переходить от этих упражнений к обратным подтягиваниям(негативным)? По ощущениям? Какие критерии?
 
KroterrДата: Понедельник, 03.08.2015, 11:45 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата artstrelnikov ()
Как думаете.когда можно переходить от этих упражнений к обратным подтягиваниям(негативным)?

Никогда. Не надо негативы делать. Плохо это.
 
artstrelnikovДата: Понедельник, 03.08.2015, 13:17 | Сообщение # 50
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr, а почему? Пока нормально подтянуться не получается...Что не так с негативами?
 
KroterrДата: Понедельник, 03.08.2015, 14:01 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Тяжелая штука это. Восстанавливаться потом долго.
 
artstrelnikovДата: Понедельник, 03.08.2015, 14:39 | Сообщение # 52
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Kroterr, я заметил.После первых попыток делать негативные-недели две связки болели.Уж устал терпеть.Отказался временно.Пока лайт-варианты делаю.
 
artstrelnikovДата: Пятница, 28.08.2015, 12:31 | Сообщение # 53
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Уважаемые форумчане !

Увы,пока так и не осилил.. ((  Был на даче. Увлекся там отжиманиями.Делал отжимания от лавки.. Спустя неделю появилась резкая боль в левом плече... До сих пор не проходит..Болит и передняя часть плеча,и сзади,где-то в глубине..

Может кто-то сталкивался? Есть советы, рекомендации,как бороться?

Спасибо.

Артём.
 
S_PanderДата: Среда, 02.09.2015, 09:17 | Сообщение # 54
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
с болью и травмами сталкивался, надо полагать, каждый на этом форуме.
Вопрос в другом: какой диагноз врачи ставят?


"Почему болеет кузов? - Он не может жить без грузов". - В. Берестов
 
SpyformДата: Среда, 02.09.2015, 09:23 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
artstrelnikov, я уже год мучаюсь с плечом, месяц когда не занимался вообще, стало намного лучше, но как только начинал немного боль опять появлялась, надо есть витаминки, делать закачивающие упражнения и хорошо разогревать плечи перед любыми упражнениями. Делать если до лёгкого дискомфорта, если боль, то только отдых. Возможно 2-3 месяца не трогать плечи вообще.

Лень? Не ,не слышал.
 
artstrelnikovДата: Среда, 02.09.2015, 17:08 | Сообщение # 56
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
S_PanderSpyform, Спасибо!

Диагноза никакого не ставили,т.к серьёзно этим вопросом не занимался.
Такая же история,что поссле отдыха и "лечения" боль уходит,но под нагрузкой возвращается.
Эта гадость поставила мечту освоить турник и брусья под большой вопрос (((

Как закачивать? просто развивать дельтовидные мышцы?
 
SpyformДата: Четверг, 03.09.2015, 12:46 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
artstrelnikov, Набери на ютубе упражнения для закачки плеч при травмах и после травм, пей какой-нибудь анимал пак для суставов, причём пить надо пол года минимум или лучше год и далее, я уже 5тый месяц пью для суставов, одно упражнение подсказал врач ортопед, берешь просто опираешь одной рукой стоя на стол, а вторую держишь в расслабленном состоянии (что-бы она вниз свисала просто и болталась) и делаешь вращательные движения по кругу, в обе стороны по 200 раз. И так каждый день. Убери все виды подтягиваний где есть боль в плечах, убери брусья вообще. Убери отжимания если боль. Делай все упражнения где нету боли, на спину, грудь и тд.тп. Ешь мандарины, не много но систематично, купи порошок шиповника в капсулах с витаминами, это для суставов.

Лень? Не ,не слышал.
 
artstrelnikovДата: Понедельник, 07.09.2015, 12:34 | Сообщение # 58
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Spyform, спасибо за внимание к моей проблеме!
Спасибо за подсказки. Немного не понял про упражнение со столом.

То есть опираешься рукой,на которой болит плече? И как вращать? Что-то делать рукой,на которую оперся или вращать свободную руку?
 
ІванкоДата: Понедельник, 07.09.2015, 16:35 | Сообщение # 59
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13
Репутация: 22
Статус: Offline
Если проблемы с плечевым поясом, необходимо дать ему полный покой + норм сон + норм питание + добавить бег, прыжки многоповторрные приседы с легкими весами. Если без аас восстанавливать то это примерно 6 месяцев без нагрузок на плечевой пояс и только потом начинать закачку на малых весах. ну и анимал флэкс, разумеется...ах да также Хондроитин с Глюкозамином.

Не болит ничего только у тех, кто ничего не делает, или кто уже умер.
 
artstrelnikovДата: Понедельник, 07.09.2015, 17:09 | Сообщение # 60
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Іванко, Спасибо!

Я как раз начал пить Хондроитин.Купил курс на месяц.Этого хватит для начала?
То есть получается ,что даже любая минимальная нагрузка противопоказана? Я уже без брусьев,конечно,делаю Австралийские подтягивания.По совету коллег глянул на Ютюбе упражнения для восстановления плеча после травмы. Попробую.
А что за Анимал Флекс? Бад такой,да?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Пока не осилил ((((
Страница 4 из 7«1234567»
Поиск: