[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Вопрос: спорт в офисе (Много подходов в течении дня)
Вопрос: спорт в офисе
IgorAvДата: Четверг, 08.01.2015, 16:51 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте.
В офисе повесили на стену лестницу с турником-брусьями. 
Так как душа в офисе нет - нельзя делать больше одного подхода за раз (потею, а в замкнутом пространстве "опен спейс" офиса это не хорошо).
Таким образом я делаю по одному подходу (на максимальное количество повторов) каждые 25-40 минут (16-20 подходов в день).
Знакомый (примерно 6 месяцев занимается в тренажерном зале) услышав о такой системе заявил что это очень плохо и что я буду "сжигать" мышци при таком подходе.
Подскажите пожалуйста, действительно ли может быть вред от такого подхода и есть ли вообще польза от подтягиваний/отжиманий на брусьях если повторы делаются с большими промежутками в течении дня?
 
ЧувакДата: Четверг, 08.01.2015, 17:03 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата IgorAv ()
В офисе повесили на стену лестницу с турником-брусьями.

Круто!

Цитата IgorAv ()
Таким образом я делаю по одному подходу (на максимальное количество повторов) каждые 25-40 минут (16-20 подходов в день)

Под Луной ничто не ново, эта система называется  GTG , или "смазка нервов" и считается очень хорошей для увеличения количества повторений, в твоем случае - идеал. Погугли или здесь на сайте посмотри.

Цитата IgorAv ()
Знакомый (примерно 6 месяцев занимается в тренажерном зале) услышав о такой системе заявил

Как быстро человек может стать специалистом по сжиганию мышц, осилив 60 кг в жиме лёжа...  Спроси у знакомого, он ходить не перестал каждый день, чтобы мышцы не сжигать?


:-)
 
IgorAvДата: Четверг, 08.01.2015, 17:31 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Большое спасибо за ответ!
Погугил "смазку нервов" - это действительно то, что мне нужно.
smile все сомнения отпали.
 
underchronosДата: Четверг, 08.01.2015, 21:41 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата IgorAv ()
Так как душа в офисе нет - нельзя делать больше одного подхода за раз (потею, а в замкнутом пространстве "опен спейс" офиса это не хорошо).
Сменная одежда. Полотенце. Проветривание. И дезодорант тебе в помощь.
Цитата IgorAv ()
Знакомый (примерно 6 месяцев занимается в тренажерном зале)
Круто. У нас теперь от этого спецами становятся...

GTG - это здорово. Но! Смотря каких целей ты добиваешься.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
zekДата: Пятница, 09.01.2015, 08:40 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата IgorAv ()
Таким образом я делаю по одному подходу (на максимальное количество повторов) каждые 25-40 минут (16-20 подходов в день).

Цитата %D0%A7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BA ()
эта система называется  GTG , или "смазка нервов"

Я бы только добавил, что, насколько я помню, в GTG подходы делаются далекооо не на максимум. Ну топикстартер, наверное разберётся сам)


Отжимания: 3 ступень из 10
Подъемы ног: 4 ступень из 10
Подтягивания: 3 ступень из 10
Приседания: 5 ступень из 10
Вис: 3 ступень из 8
Отжимания на пальцах: 1 ступень из 10
Подъёмы на икры: 3 ступень из 8
__________________________________
Уровень-Мастер: 25.76%
__________________________________

Перевод CC3: 12.92%
 
azamatДата: Пятница, 09.01.2015, 11:13 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
делай не на максимум, но часто
 
SkorpionДата: Пятница, 09.01.2015, 23:00 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
IgorAv, делай понедельник, среда, пятница по 1 подходу в день на максимум. Это тебе подойдёт.

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Вопрос: спорт в офисе (Много подходов в течении дня)
Страница 1 из 11
Поиск: