[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Кто знает английский? Помогите перевести анг. видео.
Кто знает английский? Помогите перевести анг. видео.
marintsSERДата: Четверг, 05.06.2014, 20:10 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте. Помогите перевести с английского, что он говорит. Интересует именно первые две минуты, - что он про подтягивания узким верхним хватом говорит там?

https://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE

 
narayanaДата: Суббота, 07.06.2014, 06:35 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет, да вроде ничего особенного он не говорит.
Я старался, но пока не всё получилось разобрать, вот примерный перевод:

Цитата
привет, это hannibal for king, небольшое how to.
я покажу, как я начинаю заниматься.
я иду от турника к брусьям и потом делаю отжимания.
это для начала, я не собираюсь заниматься
трицепсами и жестью, это ни к чему.

это обычная тренировка для новичка, это то, с чего вы можете начать.
как поют 8th day, ты должен научиться ползать перед тем, как научишься ходить.

я считаю, надо начать с обычного подтягивания.
работать над стабилизацией своей шеи, без раскачиваний.

так мы растягиваем мышцы.
мы должны тренироваться перед тем, как тренироваться.
(я так понимаю он что-то сказал про то, что надо разогреваться)

сейчас я собираюсь сделать несколько обычных подтягиваний,
хватом сверху, он больше прорабатывает заднюю часть руки, трицепс.
мы сделали 5 простых подтягиваний, когда я подтягиваюсь я всегда 
поднимаю шею над турником, я не делаю подтягиваний с вихляниями
или подтягивание в духе лоб-до-перекладины, это не работает.
ты начинаешь - начинай правильно.
и если ты начинаешь - всегда выпрямляй руки (или доводи сустав 
до крайнего положения, по-английски - lock out)

Потом он говорит про отжимания от брусьев - то, что это пока что простые отжимания, 
ничего сверхъестественного. 
Самое важное при отжиманиях - держать ноги так, как тебе удобно и всё делать так,
как тебе удобно. Он вначале по привычке отжимался нагибаясь вперёд, потом
извинился за это и объяснил, что вначале можешь отжиматься с вертикальным положением
корпуса - главное, чтобы тебе было удобно.

Третье упражнения - отжимания, он сказал, что в рамках данной тренировки
можешь делать любой вариант, лично он всегда делал алмазные (diamond push-ups), 
одна нога на другой для стабильности (никогда не делал обычные) 
Так же как и с брусьями - если тебе удобнее делать как-то по-другому, то делай как нравится.


 
marintsSERДата: Суббота, 07.06.2014, 20:37 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо. Думал никто не ответит)
Хочу уточнить, - он говорит что подтягивания узким прямым хватом прорабатывают трицепс?
 
KroterrДата: Воскресенье, 08.06.2014, 13:00 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата marintsSER ()
подтягивания узким прямым хватом прорабатывают трицепс?


Не весь, только длинную головку:

http://forum.steelfactor.ru/index.p....1772470
 
yamaykaДата: Воскресенье, 08.06.2014, 18:44 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Kroterr ()
Не весь, только длинную головку:

http://forum.steelfactor.ru/index.p....1772470
на все случаи жизни одна ссылка smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KroterrДата: Понедельник, 09.06.2014, 13:02 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
на все случаи жизни одна ссылка smile

Не, ещё одна есть. На все остальные случаи. prof
 
marintsSERДата: Понедельник, 09.06.2014, 20:09 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
То что трицепс работает спорить не буду,  - в подтягиваниях работает очень много мышечных групп, но то что она работает на 100 %... Во первых, тяги - для широчайших (как написано), а не для трицепса, во вторых функция трицепса - разгибание.
Как получилось так, что подтягивания узким хватом оказалось целевым упражнениям для длинного пучка? И никак не для бицепса и широчайших...
Я думал, что для длинного пучка лучше  разгибание рук из-за головы, или как уличная аналогия - разгибание на трицепсы у опоры...
Этот же негр сам делает разгибания на трицепсы для длинного пучка.

Растолкуйте пожалуйста)
Цитата Kroterr ()
Не, ещё одна есть. На все остальные случаи. prof

А на все остальные какая? smile
 
KroterrДата: Понедельник, 09.06.2014, 20:30 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
marintsSER, а посмотри картинку в увеличении - там понятно. Разные головки (а у него их три) работают по-разному.

Цитата marintsSER ()
А на все остальные какая?


Вот эта - http://athlete.ru/books/protasenko/
 
narayanaДата: Среда, 11.06.2014, 10:39 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
marintsSER

если говорить именно про это видео, то вот как я понял его мораль:

этот чувак занимается очень давно и для создания базы он рекомендует делать эти три упражнения
в течение нескольких месяцев-полгода, потом он показывает их усовершенствованные версии; то
есть никаких особенно точных рекомендаций и детальных описаний он не даёт.
 
marintsSERДата: Среда, 11.06.2014, 20:01 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
А вот наш атлет что говорит...
Поверхностно его блог раньше просматривал, кстати, - толково все вроде.
Это что, он получается нихрена не понимает в биомеханике?)

 
KroterrДата: Четверг, 12.06.2014, 00:32 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Думаю, ничто не мешает тебе задать ему этот вопрос лично. Кстати, дельты он тоже не упомянул. И что с того?
 
marintsSERДата: Четверг, 12.06.2014, 16:54 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Может он не упомянул о дельтах из-за того, что это не целевые мышцы?) И в том числе о трицепсах). Почему мало кто говорит о дельтах в отжиманиях, - более понятное и известное упражнение?  Может из-за того, что дельты не целевые мышцы, и в классическом стиле целевыми являются грудные и трицепсы.
 
marintsSERДата: Четверг, 12.06.2014, 17:06 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/04-05.jpg
 
barsukДата: Пятница, 13.06.2014, 05:00 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Мужички, на какой вапрос вам чотко ответить? Скажите какое упражнение вам чотко нужно. У мене кое што есть для вас. Чотко скажу какие мышцы работают. У меня есть хорощий атлас по эЦтому делу.
 
MakarДата: Пятница, 13.06.2014, 09:10 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
Цитата barsuk ()
У мене кое што есть для вас.
ну раз таки дела, заделись атласом


 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Кто знает английский? Помогите перевести анг. видео.
Страница 1 из 212»
Поиск: