[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Горизонтальний вис спереди (Виручайте)
Горизонтальний вис спереди
RoDДата: Среда, 29.09.2010, 16:26 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Как научиться горизонтальному вису спереди на турнике?
Какие есть варианти


Бог нас сделал такими!
 
PIRATДата: Среда, 29.09.2010, 16:53 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
RoD, вот неплохая обучалка

[l]несколько похожих упражнений выполняю сам.

 
RoDДата: Среда, 29.09.2010, 20:50 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Оо грац Спс седня токо научился выходу на две терь буду осваивать горизонт

Бог нас сделал такими!
 
PIRATДата: Среда, 29.09.2010, 21:16 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
да пожалуйста!!!
 
rusty_roninДата: Среда, 29.09.2010, 22:21 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
вот неплохая обучалка

колесо для пресса рулит)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
SailoRДата: Четверг, 30.09.2010, 14:58 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (RoD)
терь буду осваивать горизонт

эмм горизонт это не горизонтальный вис,горизонтальный вис спереди\сзади в простонародье "ласточка". Горизонт же это горизонтальный упор на руках ноги вместе\ ноги врозь.Если надо посмотри тут кто то уже кидал обучалку(кстати от того же богдана smile )
 
sergei-93Дата: Четверг, 19.04.2012, 20:57 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
изучаю этот элемент около 3 месяцев, но пока даже с разведёнными ногами очень трудно, кто выучил, подскажите как это делали
 
ambalДата: Пятница, 25.05.2012, 01:49 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
делаешь выход на две, тем более, что уже умеешь, затем потихонечку переворачиваешься через перекладину, голова вниз, а всё остальное наверху, выпрямляешь тело в струну, хват прямой голова всё ещё внизу, ноги вертикально, затем опять же потихоньку, начинаешь опускать прямое тело на сколько возможно медленно \по своему состоянию смотри\ сегодня один раз проделай это упражнение,после завтра два и т. д. до десяти. После этой процедуры, правда боюсь не вы держишь и будешь прибавлять каждый день,. но думаю это не такая большая проблема, так вот, после десяти спусков переходи просто на удержание под тем углом под, которым можешь удержать тело, и так до самого горизонта!!! Дерзай, на это уйти должно меньше месяца,
 
sergei-93Дата: Пятница, 25.05.2012, 08:26 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
спасибо, попробуем так учить
 
fakeДата: Пятница, 25.05.2012, 09:03 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
у меня с ровными ногами тока 4 секунды получается пока что. тоже решил научится этому элементу, и выглядит эффектно, и мышцы задействованы очень хорошо

Добавлено (25.05.2012, 09:03)
---------------------------------------------
для тех кто хочет научиться: используйте гимнастический ролик как на видео сверху, и пробуйте с согнутыми коленками

 
MidnightДата: Пятница, 25.05.2012, 09:11 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
1 неделя ушла на освоение элемента помогла простые подъёмы всем телом и медленные опускания и попеременное сгибание ног
 
DELДата: Пятница, 25.05.2012, 09:25 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
колесо для пресса рулит)

вот это верняк!) нужна база


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ambalДата: Суббота, 26.05.2012, 16:54 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
братцы, если человек несколько раз поднимает прямое тело к турнику, правда не махом,а за счёт силы, то уж горизонт он делает по любому.
 
vstovДата: Суббота, 26.05.2012, 18:16 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (ambal)
братцы, если человек несколько раз поднимает прямое тело к турнику, правда не махом,а за счёт силы, то уж горизонт он делает по любому.

в книге о физ подготовке гимнатов, писали, что из трех упр.( крест, горизонт, гор. вис спереди) наибольше силы надо на упр., передий вис- прилагемая сила мышцами должна быть равной весу тела минус 7 кг примерно! Делайте вывод))


39/177/89
40*177*83
 
ambalДата: Среда, 30.05.2012, 02:34 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Репутация: 3
Статус: Offline
я сам, обычно привожу себя в форму этими упражнениями
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Горизонтальний вис спереди (Виручайте)
Страница 1 из 11
Поиск: