[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » А как быть совсем Хилым?
А как быть совсем Хилым?
Lord_SenyaДата: Четверг, 28.01.2010, 15:26 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Вы все такие сильные даже подтягиваться умеете ну а скажем если меня где-то 180см и весу около 90 кг а подтягиваться я смогу ну 0,25 или 0,5 раза ну на брусьях может раза 3 не полных вытянусь.... как заниматься таким жирным дохлякам? wink
 
abcdДата: Четверг, 28.01.2010, 15:38 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Lord_Senya, есть такая поговорка "Москва не сразу строилась". На брусьях я научился отжиматься просто стоя в стойке на руках. Выпрыгнул на брусья и стоишь. Потом с нуля сразу несколько раз сделал. А потом пошел процесс. Так же на турнике, повиси минутку-другую. Руки окрепнут, тогда и подтягиваться станет легче. Удачи!
 
мфъДата: Четверг, 28.01.2010, 15:46 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
На самом деле можно и со 100кг подтягиватся, есть люди у которых это обычный рабочий вес. У таких людей обычно руки больше в обьеме, а значит могут лучше развится
Чтобы науится делать 1н раз на турнике нужно найти самый низенький децкий турник который тебе гдето по шею, держишся за него руками и поджимаешь ноги, а потом медленно опускаешся. Ранно или позно с такой техникой ты будешь делать 1н раз, потому уже легче, выбираешь для себя програмку с минимальными повторениями при подходах, и так растешь)
Но если есть лишний вес (на шее, живот или на бедрах) то лучше скинуть вес сперва, или паралельно пробежки делать, ездить на велосипеде и правильно притатся. Просто помоги организму и он сам сбросит лишний вес)) будет меньше нагрузка на сердце и самочуствие и прилив энергии будет не слабый)

Та и 90 кг это еще не проблема, вот если бы 120+ было, вот это уже действительно серьезно, аскинуть 10 кг думаю не сложно)


Алкоголь - удел слабых

Сообщение отредактировал мфъ - Четверг, 28.01.2010, 15:49
 
Lord_SenyaДата: Четверг, 28.01.2010, 16:51 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Тоесть никаких подсчетов просто по максимуму сколько смогу?
 
мфъДата: Четверг, 28.01.2010, 17:17 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
ну ты же сейчас ниразу не можешь, когда сможешь делать 1н раз, тогда занимаешся уже по программе, допустим делаешь 3-4 подхода по 1 разу, потом через 8-9 дней уже по 2 раза, потом по 3 раза (если 3 раза не получится, подтягиваешся опят 2 раза, пока не сможешь делать 3) и т.д.

Алкоголь - удел слабых
 
GRUTASДата: Четверг, 28.01.2010, 17:30 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
А что Вы едите утром, в обед и вечером? Что из продуктов?

 
Lord_SenyaДата: Четверг, 28.01.2010, 17:35 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну если честно то что придется. супчики картошка макароны кашки.... короче что найду то и ем...
 
GRUTASДата: Четверг, 28.01.2010, 17:44 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Давайте возьмем вчерашний день. Опишите подробно. Что Вы ели!

 
Lord_SenyaДата: Четверг, 28.01.2010, 17:51 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Утром супчик с галушками обеда не было вечер макароны с подливой

Добавлено (28.01.2010, 17:51)
---------------------------------------------
А подтягиваться день прямым день обратным хватом? (обратным вроди проще)
А для преса что лучше сего что б одним упражнением все мышцы?

 
GRUTASДата: Четверг, 28.01.2010, 18:12 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Когда обеда нет - это первый путь к ожирению!

Quote
А подтягиваться день прямым день обратным хватом? (обратным вроди проще)
А для преса что лучше сего что б одним упражнением все мышцы?
- Программа для начинающих есть на сайте ...

Пресс пока делать не нужно, а вот бегать желательно! Болячек сердечных нет?


 
gilardinoДата: Четверг, 28.01.2010, 18:25 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
если имееш большой вес и пузо, то качай не качай пресс ... все до фени! однозначно нужно сбрасывать вес, а уж потом только появятся кубики!
 
GRUTASДата: Четверг, 28.01.2010, 18:41 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Как ни прискорбно, но в последнюю очередь, жир уходит с живота и талии smile Можно иметь худое лицо, но иметь пузило пивное smile

 
мфъДата: Четверг, 28.01.2010, 19:24 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Это наоборот хорошо, ведь так меньше нагрузка на сердце)

Алкоголь - удел слабых
 
GRUTASДата: Четверг, 28.01.2010, 19:39 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (мфъ)
Это наоборот хорошо, ведь так меньше нагрузка на сердце)
- непонял?!


 
мфъДата: Четверг, 28.01.2010, 20:01 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Ну лишний вес набирается снизу, потомучто так менее опасно для внутренних органов. И когда человек худеет, то сперва это верхняя часть тела, сердце и легкие освобождаются от жировых тканей что вокруг них, а потом уже печень и желудок, потом кишечник) потом все остальное))

Алкоголь - удел слабых
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » А как быть совсем Хилым?
Страница 1 из 41234»
Поиск: