[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Болят бицепсы сбоку (Растяжение бицепсов? ПОМОГИТЕ ПЛЗ)
Болят бицепсы сбоку
Эрик_8686Дата: Вторник, 08.10.2013, 15:47 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! У меня такой вопрос - около 10 дней подряд ежедневно выжимал максимум на турнике по 10-12 подходов день. Когда руки еще
начинали болеть (бицепсы сбоку что ли), продолжал тренироваться, и вот в
итоге теперь боль при подтягивании такая, что получается только пару
раз. Отдохнул дня 4, попробовал снова - опять не больше нескольких раз.
Помогите пожалуйста у кого такое было - это растяжение или какая-нибудь
микротравма (обеих рук?). Могут ли мази помочь поскорей вернуться к
турнику, какие? Или нужно больше отдохнуть, если да, то могу я делать
другие упражнения - отжимания, гантели на бицепс и тд?

Заранее спасибо!!!!
 
yamaykaДата: Вторник, 08.10.2013, 17:01 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
4 темы? Почему так мало?
Про мазей, докторов другие что-то скажут,  от себя скажу, что нужен отдых неделю или 2 так точно. Желательно без воздействия на травмированную мышцу, тем более уж гантели на бицепс. 
Помогли тебе твои труды ежедневные (до появления боли) или всё напрасно?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 08.10.2013, 17:02
 
makcumДата: Вторник, 08.10.2013, 17:22 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
В детстве тоже куда-то торопился, сейчас гораздо рассудительней - делаю месяц программу через день и понимаю, что всему свое время... smile

Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
helgoДата: Воскресенье, 13.10.2013, 12:14 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата Эрик_8686 ()
и вот в
итоге теперь боль при подтягивании такая, что получается только пару раз.
Отдохнул дня 4, попробовал снова - опять не больше нескольких раз.

facepalm
результат бездумного тренинга - "пережег" нервную систему и поймал перетрен.
Теперь несколько месяцев будешь "отдыхать" haha
Цитата Эрик_8686 ()
Могут ли мази помочь поскорей вернуться к турнику, какие?

В твоем случае любые мази до жопы crazy
Цитата Эрик_8686 ()
если да, то могу я делать другие упражнения - отжимания, гантели на бицепс и тд?

Давай давай жги еще, Terminator lol


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 13.10.2013, 12:19
 
iskenderДата: Суббота, 16.11.2013, 22:16 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата helgo ()
еперь несколько месяцев будешь "отдыхать"
та зачем же так людей пугать?!
у меня вот только на прошлой неделе примерно такое же было: брахиалисы ("бицепсы сбоку") просто ныли от боли несколько дней.
через пару дней всё прошло и занимаюсь теперь как и раньше.
хотя у кого как и осторожность не помешает
 
landДата: Воскресенье, 17.11.2013, 15:18 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Возможно у тебя плечелучевая растянута. А лучше покажи наглядно где болит.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Болят бицепсы сбоку (Растяжение бицепсов? ПОМОГИТЕ ПЛЗ)
Страница 1 из 11
Поиск: