[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 4«1234
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как я научился подтгиваться (На мой взгляд, самая эффективная методика)
Как я научился подтгиваться
ГригорийДата: Понедельник, 14.10.2013, 15:35 | Сообщение # 46
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
когда мне было 8 лет, отец соорудил возле дома турник и прибил с обоих сторон на него подножки, чтоб я мог залезать повыше. Я просто бегал на него каждый день, в начале и разу не мог подтянуться. Через год поехал в пионерлагерь и там занял первое место по подтягиванию (подтянулся всего 10 раз до груди, но так как был самым младшим, первенство отдали мне). И так каждый год, увеличивая количество повторений. Ни о каких методиках не знал, просто почти каждый день бегал на турник и делал что мог. Когда вес стал 85 кг мог подтянуться за голову, касаясь каждый раз трапециями 25 раз "чисто". Вот и вся метода.
Сила отзывчива на привязанность. (Юрий Власов)
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
 
makcumДата: Среда, 27.11.2013, 18:14 | Сообщение # 47
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Два месяца работы - и два раза smile Пока обратным хватом. Получается одно подтягивание в месяц

Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
makcumДата: Среда, 27.11.2013, 18:15 | Сообщение # 48
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Логически можно предположить, что через год буду подтягиваться 12 чистыми. Может, больше smile

Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек

Сообщение отредактировал makcum - Среда, 27.11.2013, 18:15
 
Marko1337Дата: Среда, 27.11.2013, 18:33 | Сообщение # 49
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
makcum, попробуй негативные подтягивания месяцок потренить, результат в двое будет луче твоего уверяю

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
makcumДата: Среда, 27.11.2013, 19:18 | Сообщение # 50
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Пробовал - не мое. Только хуже стало

Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
LuciferДата: Среда, 27.11.2013, 21:42 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Одно повторение в месяц no а зачем так дооооолго? sad А если так
 
Marko1337Дата: Четверг, 28.11.2013, 14:17 | Сообщение # 52
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
makcum, опускался не менее 5 секунд?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
makcumДата: Четверг, 28.11.2013, 15:35 | Сообщение # 53
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Я пока не настолько силен, чтобы 5 секунд держать.

Попробовал я негативные. Сделал шесть раз. Мышцы на следующий день так заболели, что пришлось тренироваться не через день, а через три. На четвертый день подтянуться не смог.

Вернулся к своей системе сокращенных подтягиваний - и на второй тренировке опять стал подтягиваться один раз. Мышцы не болят, с каждым разом подтягиваться все легче и легче.

Ну их нафиг - эти негативные подтягивания. Они большей подготовленности требуют


Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
Marko1337Дата: Четверг, 28.11.2013, 15:59 | Сообщение # 54
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
makcum, ну что за бред, если болят значит всё ок, говорю сразу: с твоим отношением результатов не жди нигде. 

Поднял жопу и пошёл
1-2 неделя по 4 подхода (на опускание 4-5 сек)
3-4 неделя по 4-5 подходов (на опускание 5-8 сек)
тренировка 3 раза в неделю. или пока не востановищся 

Хочешь не используй, но метод негативного подтягивания в 3х раза эфективнее твоего

Удачи!


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
makcumДата: Четверг, 28.11.2013, 19:00 | Сообщение # 55
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Верно, если болят - все окей, но умеренно.

Когда же боль не позволяет заниматься - это путь к перетренированности. Мне скорость не нужна. Рекорды ставить не собираюсь


Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
makcumДата: Четверг, 28.11.2013, 19:01 | Сообщение # 56
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Результаты - это мышечная масса. Она растет. А количество - для рекордсменов

Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
Marko1337Дата: Пятница, 29.11.2013, 16:25 | Сообщение # 57
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата makcum ()
Верно, если болят - все окей, но умеренно. Когда же боль не позволяет заниматься - это путь к перетренированности. Мне скорость не нужна. Рекорды ставить не собираюсь
ты подтягиваешься 1 раз, какой нах перетрен


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Marko1337Дата: Пятница, 29.11.2013, 16:26 | Сообщение # 58
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
долбись как хочешь, твоя жизнь!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
makcumДата: Понедельник, 30.12.2013, 09:25 | Сообщение # 59
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Итак, к концу 2013 г. довел количество подтягиваний хватом сверху до 3

Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как я научился подтгиваться (На мой взгляд, самая эффективная методика)
Страница 4 из 4«1234
Поиск: