[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Я бы хотел научиться подтягиваться 20-30 раз (Посоветуйте программу мне.)
Я бы хотел научиться подтягиваться 20-30 раз
KopcukДата: Пятница, 19.07.2013, 19:20 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Уважаемые форумчане, я нуждаюсь в вашей помощи. Я бы хотел увеличить свои данные на турнике, а именно начать с подтягиваний. Я вешу 70 кг, и могу подтягиваться 7-10 раз, я считаю что это мало, какую программу вы бы мне посоветовали . Посоветуйте что нибудь.
 
valentДата: Пятница, 19.07.2013, 20:25 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 7
Статус: Offline
ну так тут на сайте готовых программ полно, хотя бы вот http://www.turnik.org/forum/10-205-1. И тема "как увеличить кол-во подтягиваний" сто раз поднималась, например http://www.turnik.org/forum/12-2008-1 - зачем новую тему создавать? Или тебе индивидуальный подход нужен shades Тогда подробнее напиши что и как.
 
WarriorДата: Пятница, 19.07.2013, 20:38 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Подтягивания лесенкой увеличивает кол-во. но 10 раз надо четко подтягиваться, без рывков и прочей фигни. начинаешь с 1 и доходишь до максимума, потом обратно. потом отдыхаешь минут 7-10 и на максимум делаешь. На счет кол-ва тренировок в неделю и отдыха, лично я ориентируюсь по самочувствию. удачи

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
gauzerДата: Пятница, 19.07.2013, 21:46 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 115
Репутация: 5
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/12-3348-1
Почти один в один))
 
KopcukДата: Пятница, 19.07.2013, 22:46 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Простите я 1 страницу посмотрел, спасибо, понял все:)
 
Marko1337Дата: Суббота, 20.07.2013, 13:31 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата (Kopcuk)
Простите я 1 страницу посмотрел
fool смотрите как молодёж стремится к развитию, даже просмотреть страницу не могут haha


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
KopcukДата: Суббота, 20.07.2013, 18:33 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
А я смотрю, ты читать не умеешь, да, не моложеж wacko
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Я бы хотел научиться подтягиваться 20-30 раз (Посоветуйте программу мне.)
Страница 1 из 11
Поиск: