[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как совместить подтягивания на силу и выносливость?
Как совместить подтягивания на силу и выносливость?
WarriorДата: Четверг, 11.07.2013, 13:52 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Например на силу можно использовать программу 5х5. Это на взрывную силу. Но что делать на выносливость? После 5х5 просто подтянуться без веса максимум? как думаете

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 14:05 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
чередовать каждую неделю, либо делать две треньки в неделю на подтягивания. я пробовал два этих пути, оба работают хорошо.
Во втором случаи готовься к тяжелой психологической работе.
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 14:06 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Warrior)
Это на взрывную силу
happy если подтягиваться с взрывчаткой то да)
 
WarriorДата: Четверг, 11.07.2013, 14:53 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
если подтягиваться с взрывчаткой то да)
хах) я сначала с весом 5х5 делаю, потом на брусьях, а потом без веса на макс. вроде норм


Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 15:04 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Warrior)
я сначала с весом 5х5 делаю, потом на брусьях, а потом без веса на макс. вроде норм
а чего спрашивал тогда))
 
vstovДата: Четверг, 11.07.2013, 15:24 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
я гдето писал здесь точно от Кожурина тренировка:
 

http://www.turnik.org/forum/12-3330-1
Прикрепления: 2721433.jpg(191Kb)


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 11.07.2013, 15:50
 
WarriorДата: Четверг, 11.07.2013, 17:24 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
PIRAT, интересно узнать, что напишут профи

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 20:27 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Warrior)
интересно узнать, что напишут профи
тогда читай Кожуркина))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как совместить подтягивания на силу и выносливость?
Страница 1 из 11
Поиск: