[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » А как вы увеличили кол-во подтягиваний? (Вопрос для тех, кто может подтянуться 25-30 и более раз)
А как вы увеличили кол-во подтягиваний?
yamaykaДата: Среда, 10.07.2013, 14:12 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (gauzer)
Она не растит мышцы и их силу,
Допустим, человек подтягивался 20 раз, стал подтягиваться 40, неужто его одноповторный максимум не увеличится?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Среда, 10.07.2013, 21:47 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, конечно увеличится и очень сильно..
 
SkorpionДата: Среда, 10.07.2013, 22:03 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Думать, изучать методы, применять на практике, искать то, на что откликается именно твой организм. Пройдёт время и ты не заметишь, как твой результат увеличится. Главное не пропускать тренировки! Это реально странный вопрос. Тренируйтесь годами и всё будет. Никогда не бывает что-то за ничего.

Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Среда, 10.07.2013, 22:06 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
yamayka, конечно увеличится и очень сильно..
ну вот) так что всё взаимосвязанно в той или иной степени


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
zomanДата: Четверг, 18.07.2013, 10:59 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Чтобы подтягиваться 20-30 и более раз нужны годы тренировок... Все эти фуфельные методики 25 раз за 6 недель не работают, так как вставочные нейроны образуются за 1-1,5 года и именно они позволяют развить мышцам выносливость. Если бы можно было достичь результата за 2-3 месяца - все бы подтягивались по 20-30 раз.))

 
SpyformДата: Четверг, 18.07.2013, 11:06 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
zoman, абсолютно верно, а те кто смог за короткое время достичь большого количества подтягиваний, означает что это люди которые раньше много подтягивались и забросили это дело, или люди из мира спорта и с хорошей генетикой. По другому не бывает. Занимайтесь годами и всё будет.

Лень? Не ,не слышал.
 
valentДата: Четверг, 18.07.2013, 12:00 | Сообщение # 22
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 7
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Занимайтесь годами и всё будет.
надеждой на это и живем v
 
underchronosДата: Четверг, 18.07.2013, 14:40 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Я увеличил количество подтягиваний тем, что подтягивался. И собираюсь придерживаться в дальнейшем этой сложной методикой.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 18.07.2013, 14:40
 
vstovДата: Четверг, 18.07.2013, 14:47 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
а я сейчас начал по схеме Кожурина, чтобы к августу поднять результат, который упал и всех обогнать tongue

39/177/89
40*177*83
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 13.08.2013, 15:11 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
как вам такая метода? знакомый вроде как за много лет практики увеличил кол-во подтягиваний с 5 до 41-42 при своем весе 75-80 кг.
такой комплекс на силовую выносливость

за тренировку 8 типов подтягиваний по 3 подхода(где-то раз в неделю или две в отказ а другие дни лишь периодически увеличивать число повторов в подходах) и того 24 подхода где то за час-полтора

итак по 3 подхода на каждый тип подтягивания:

стандартным хватом
широким за голову
широким и к голове
узким стандартным
узким обратным
стандартным обратным хватом где руки на уровне плечей
смешанным хватом два типа меняя руки с расположением хвата

в конце брусья 3 подхода на максимум 

и можно добить элементами типа выходов флажков и т.п.

и периодически раз в месяц-полтора подтягивания с макс. отягощением на раз где он дошел до +80 кг на раз и 70 кг на 5 раз на турнике

Что думаете про программу эту? Я вот думаю свою под нее подогнать и тоже попробовать
 
JARHEADДата: Вторник, 13.08.2013, 16:47 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Тренируюсь ежедневно, с весом, и без веса... Со временем кол-во увеличивается, обычно даже сам этого не замечаю, т.к. не считаю, делаю всегда на макс. Но ради интереса бывает считаю в начале трени, и однако увеличилось, макс кол-во, так вот. cool

what's up nigga
 
helgoДата: Суббота, 17.08.2013, 14:39 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (7zerg7)
Армия - потеря года жизни без физ нагрузок + закурил и не только сигареты

с стройбате служил? crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
МаксимДата: Суббота, 17.08.2013, 16:31 | Сообщение # 28
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 1
Статус: Offline
Всем сюда: http://www.turnik.org/forum/10-3409-1
 
ЧувакДата: Суббота, 17.08.2013, 17:04 | Сообщение # 29
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
В том смысле, что:

Цитата 
5 месяцев  бухал, накуривался и тд)))
но при этом

Цитата
увеличивал с помощью +5-6 кг на макс

Или просто

бухал, накуривался
а тут вдруг
опа! ... 32 раза

Ато как-то не понятно: уже таки идти бухать или стоит заниматься?


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 17.08.2013, 17:07
 
7zerg7Дата: Воскресенье, 18.08.2013, 15:20 | Сообщение # 30
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Чувак, вот меня жтот же вопрос мучал))) 
Теперь всё совмещаю)))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » А как вы увеличили кол-во подтягиваний? (Вопрос для тех, кто может подтянуться 25-30 и более раз)
Страница 2 из 5«12345»
Поиск: