[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Высокие подтягивания (О том как высоко подтянуться)
Высокие подтягивания
WarriorДата: Суббота, 06.07.2013, 17:19 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Как научиться высоко подтягиваться? И влияют ли отжимания на брусьях на высоту подтягиваний?

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
SpyformДата: Суббота, 06.07.2013, 18:53 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Warrior, что-бы научиться высоко подтягиваться, надо пробовать высоко подтягиваться! Высота подтягивания зависит от количества мышц нужных для этого, делай базу и с ростом мышц будет увеличиваться высота и взрывная сила, также тренировать надо отжимания от пола с хлопком и тд.тп. Но это займёт месяцы.

Лень? Не ,не слышал.
 
WarriorДата: Суббота, 06.07.2013, 20:03 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Spyform, какие упражнения входят в базу? я знаю есть база в качалке (становая, жим и присед). А что ты имел ввиду?

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
PIRATДата: Суббота, 06.07.2013, 20:34 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Warrior)
Как научиться высоко подтягиваться?
Что бы научиться высоко подтягиваться нужно всего две вещи:
Во первых-подтягиваться
Во вторых-высоко подтягиваться)))

Цитата (Warrior)
какие упражнения входят в базу?
На ТБ это подтягивания(с отягощением и без) отжимания на брусьях.
 
WarriorДата: Суббота, 06.07.2013, 21:38 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
PIRAT, спасибо за инфу. Я эту базу как раз и делаю =)

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
ЧувакДата: Суббота, 06.07.2013, 21:50 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Ну а с высокими подтягиваниями - как и с обычными: сначала пытаешься продолжить подтягивание рывком, с помощью ног, червякообразных движений тела biggrin и т.п. , а потом стараешься делать чище и чище, пока не хватит взрывной силы рук.

:-)
 
AlexLiverpoolДата: Суббота, 06.07.2013, 21:56 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 16
Статус: Offline
Подтягивания с весом на разы думаю поможет тебе.
 
underchronosДата: Суббота, 06.07.2013, 21:57 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Не знаю как другие. Но чтобы подтягиваться высоко - надо просто подтягиваться часто по 1-2 раза как можно выше. Запрыгнули и подтянулись рывково как можно выше и хватит на этом. Не надо подтягиваться дальше обычным способом.

ИМХО, отжимания нихрена не влияют.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 06.07.2013, 22:13
 
helgoДата: Суббота, 06.07.2013, 22:24 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Warrior)
какие упражнения входят в базу? я знаю есть база в качалке (становая, жим и присед). А что ты имел ввиду?

facepalm


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
WarriorДата: Суббота, 06.07.2013, 22:39 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
helgosmile biggrin

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
SpyformДата: Воскресенье, 07.07.2013, 01:28 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
ИМХО, отжимания нихрена не влияют.
у кого как))) всё влияет, только сидение на диване дома не на что не влияет в тренировках)))


Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Воскресенье, 07.07.2013, 18:22 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Spyform
Цитата (Spyform)
только сидение на диване дома не на что не влияет в тренировках

Это оно конечно несомненно однозначно да biggrin


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
WarriorДата: Понедельник, 08.07.2013, 21:15 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Интересно, а трицепс участвует при высоких подтягиваниях? Мне кажется, что да.

Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
 
yamaykaДата: Понедельник, 08.07.2013, 21:24 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Я какой-то неправильный. У меня в последнее время от подтягиваний стало распирать в грудной клетке иногда. А в подтягиваниях широким или нейтральным хватом чувствуется трицепс.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Вторник, 09.07.2013, 01:11 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Warrior, участвует но больше как вспомогательная мышца, заслуги трицепса в подтягиваниях 10%  smile

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 09.07.2013, 01:13
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Высокие подтягивания (О том как высоко подтянуться)
Страница 1 из 212»
Поиск: