[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 14«126789101314»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » подтягивания с доп весом (положительные и отрицательные стороны..)
подтягивания с доп весом
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 24.05.2013, 23:48 | Сообщение # 106
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
показатель абсолютной силы,повторный   максимум,который можно использовать,чтобы циклировать нагрузку)
 
yamaykaДата: Пятница, 24.05.2013, 23:51 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Влияет на прогресс, но лучше сначала подготовить связки более высокоповторной работой. На мышечную массу влияет в меньшей степени. Вот тут подробнее:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=75


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Суббота, 25.05.2013, 13:16 | Сообщение # 108
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, не знаю...
Свой вес бы точно потянул..
 
SeregAДата: Суббота, 25.05.2013, 16:48 | Сообщение # 109
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
просто личный рекорд, максимальный показатель, итог работы, проверка силы?

Чувак, скорее от нех...й делать или "а вот интересно сколько смогу". smile
 
ЧувакДата: Суббота, 25.05.2013, 17:46 | Сообщение # 110
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Ну в ПЛ как я понимаю есть простые формулы, по которым достаточно подготовленный лифтер может вычислить свой максимум исходя из рабочих весов, ну и спорт этот достаточно старый и распространенный для более менее достоверной статистики (степени достоверности коэффициентов в формулах).
А вот при подтягиваниях с доп. весом такого же нет? Или можно притянуть за уши какую-то из формул для ПЛ?


:-)
 
texnotradeДата: Суббота, 25.05.2013, 18:48 | Сообщение # 111
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Чувак, можно ,но для более менее стандартного атлета...
 
yamaykaДата: Суббота, 25.05.2013, 19:01 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Или можно притянуть за уши какую-то из формул для ПЛ?
думаю, что нет. разброс  от  1 к 5 (не говоря уж о 10)часто бывает очень большой. на брусьях мб лучше получится


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 25.05.2013, 19:02
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 25.05.2013, 19:36 | Сообщение # 113
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
на брусьях мб лучше получится
тыж говорил брусья с грузами тяжелее
 
vstovДата: Суббота, 25.05.2013, 19:37 | Сообщение # 114
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Формула: начинаеш 5*8 долбить, долбиш- долбиш и о чудо, начинает идти вес отягощения на каждой неделе. Потом прийдет застой, этот застой в 2 недели потом меняем на 5*5 и увеличиваем отягощение. Отягощение поднимаем на каждой неделе т.к. есть еще толеранс/возможность. Потом опять притык и остановка прогресса. И здесь надо выбрать, что для нас важнее. Если одноповтор, то можно продолжить 3*3 и т.д. Если нет, то отдых и по новой, но к 5*8 уже начать к весу прошлого цикла прибавляем +2,5кг.....
Главное когда дначинаешь 5*8 должен знать, что не сразу начнешь прибавлять. Я начал аж на 2 месяце, а до этого просто долбил одно и то же.


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Суббота, 25.05.2013, 19:38
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 25.05.2013, 19:40 | Сообщение # 115
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Фалеев) Ну я как раз для турника думаю циклы делать чтоб больше 70 кг брать норм

Еще кого нить по силовухе не посоветуешь кроме Фалеева и Цацулина
 
vstovДата: Суббота, 25.05.2013, 19:56 | Сообщение # 116
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
А тут не надо много распыляться, т.к на твой вес отягощения программ еще нет написаных wink . Ты сам себя лучше знаешь и все советы просто будут лишние. Раз до такого отягощения дошел, значит знаешь!

39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Суббота, 25.05.2013, 19:59 | Сообщение # 117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
тыж говорил брусья с грузами тяжелее
не, я про другое. бывает, если с тяжелым грузом на брусьях делаешь, то без веса много раз летаешь (аналогия с жимом, если сотку жмешь, то 50 раз на много раз сделаешь), а с подтягиваниями всё сложнее


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 27.05.2013, 09:43 | Сообщение # 118
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
потому что в трицепсе преобладают быстрые волокна,поэтому  так происходит)
 
DELДата: Понедельник, 27.05.2013, 11:31 | Сообщение # 119
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Freestylerhymehttp://vk.com/feed#....4419791 вот Валео делает 85 кг. Как тебе?)) Давай критику, знаток техники)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Понедельник, 27.05.2013, 11:48 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, у меня такое чувство, что с весом умеренным и без веса на брусьях я сделаю одно и тоже количество. Ваще не знаю как это объяснить. Брусья без веса вообще не прут что-то. И те, кто делает их много - делает их темпово. Делать брусья темпово очень кстати намного легче.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 27.05.2013, 11:49
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » подтягивания с доп весом (положительные и отрицательные стороны..)
Страница 8 из 14«126789101314»
Поиск: