[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 141231314»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » подтягивания с доп весом (положительные и отрицательные стороны..)
подтягивания с доп весом
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:42 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Всем привет
Многие на этом форуме практикуют подтягивания с дом.весом..
Причем некоторые со значительным - 50 кг и больше..
Хотелось бы обсудить отрицательные и-полож.стороны данного упражнения..
Мое мнение - при весах более 25 кг -однозначно вреда больше..позвоночник испытывает огромные нагрузки..
Причем ,даже жилет,не дает защиты..
Упражненение довольно коварное-отриц последствия проявляются далеко-не сразу..
Кто и что думает по этому поводу?
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:51 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
texnotrade, много есть опасных упражнений.Но если потихоньку, без фанатизма то плохая нагрузка сводиться к 0 .

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:53 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
После подтягив со знач весом-происх резкое временное ослабление мыш.корсета всех отделов позв.
Одно самое-простое движение можем-обернуться травмой
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:56 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Поподробней. Почему я год так подтягиваюсь и все в порядке? И чем оно опасней становой и приседа?
 
yamaykaДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:57 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
После подтягив со знач весом-происх резкое временное ослабление мыш.корсета всех отделов позв. Одно самое-простое движение можем-обернуться травмой
Ну что слышал по этому поводу, так то, что не нужно резко спрыгивать с турника после такого, то есть, нужно на подставку аккуратно сойти. Или это ты говорил..
А подтягивания без веса к такому ослаблению не приводят?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 19.05.2013, 21:58
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:00 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
после такого, то есть, нужно на подставку аккуратно сойти.

Где почитать что он писал по этой теме?
 
yamaykaДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:03 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Где почитать что он писал по этой теме?
где-то обсуждалось совмещение упражнений с компрессионной и растягивающей нагрузкой на позвоночник


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:04 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, можно и 2 года подтягиваться..
Я пишу проверкнную информацию..если сомневаешься-иди-к любому врачу -неврологу,вертебрологу и спроси ..
Обычная механика-никаких чудес..
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:07 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Freestylerhyme, можно и 2 года подтягиваться.. Я пишу проверкнную информацию..если сомневаешься-иди-к любому врачу -неврологу,вертебрологу и спроси .. Обычная механика-никаких чудес..

 
Ну и что делать? Вообще отказаться от этих силовых упражнений? Даже раз в две недели недопустимо?
Так я не понял там накопительная травма идет или  если даст то сразу?
 
Очень много людей подтягиваются много лет с большим весом и все норм со спиной
 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:09 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Подтягиваймя медленно-эффект будет мощнее
Да и доп-вес значительно снизишь..
 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:10 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Можно иногда подтягиваться..раз в 2-3 недели...но в этот день -нельзя ни бегать,не таскать тяжести не-прыгать..
Идеально - сходить в бассейн
 
yamaykaДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:17 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
подт на 1 менее травматичны?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Воскресенье, 19.05.2013, 22:34 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
texnotrade, отжимания с весом и приседания получается тоже вредят  blink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 23:07 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
В отжиманиях где спину прямо держатьм напряг адский вообще когда большой вес

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 19.05.2013, 23:07
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 23:17 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Подтягиваймя медленно-эффект будет мощнее Да и доп-вес значительно снизишь..


Глупости. Только подтягиваясь с большим весом можно развить сухожильную и мышечную мощь. А медленные поускания с маленьким весом куда проще. проверял уже. Подтянуться с 70 кг тяжелее чем медленно опуститься и подтянуться с 20-30 кг. Если  душа не лежит и не уверен -не делай. Лучше тогда вообще силовухой не заниматься.


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 19.05.2013, 23:21
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » подтягивания с доп весом (положительные и отрицательные стороны..)
Страница 1 из 141231314»
Поиск: