[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Что добавить в тренировку?
Что добавить в тренировку?
JARHEADДата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:40 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Всем привет.
Вот моя треня
Турник+брусья с весом 3 подхода с весом, 3 без веса макс кол-во раз, на турнике так, и на брусьях так же.
Пресс 3 упражнения
Для ног, бег минут по 40 и подъём на носочках, на одной ноге с гантелей в руке на икры.
Вот думаю стоит ли еще добавить подъём гантели на бицепс, кто то говорит что в подтягиваниях итак на бицепс идет, будет ли это лишним или от этого вовсе не будет толку?
И что бы вы посоветовали добавить ещё в эту тренировку?Кроме тренажерки...Общее время трени около 2 часов


what's up nigga
 
powercooolДата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:50 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Подсобку добавь biggrin biggrin biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:54 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (kane2103)
Вот думаю стоит ли еще добавить подъём гантели на бицепс, кто то говорит что в подтягиваниях итак на бицепс идет, будет ли это лишним или от этого вовсе не будет толку?
я конечно не профи , но на бицепс это удел профи , а для нас это не нужное упражнение.
Цитата (kane2103)
на одной ноге с гантелей в руке
а от гантелька тут зря. суставы они то не железные. убери гантельку из этого  упражнения.

Лично для меня хватило б + еще бы иногда делал отжимания от пола.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
JARHEADДата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:55 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
powercooolblahblah

what's up nigga
 
underchronosДата: Воскресенье, 31.03.2013, 15:01 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Если хочешь оставаться легкоатлетом, то ниче и не надо больше.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
azamat1999Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 15:04 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
kane2103, раскидай эти упражнения по дням.
подъем на бицепс делать не надо.
для ног добавь приседания. бегай лучше в отдельный день.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Что добавить в тренировку?
Страница 1 из 11
Поиск: