[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться подтягиваться
Как научиться подтягиваться
Vip-catДата: Вторник, 12.03.2013, 22:46 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите с чего начать если можешь только 1 раз подтянуться обратным хватом?
Уже 3 месяца тренируюсь очень плохо получается  sad
 
KEP_VLADДата: Вторник, 12.03.2013, 23:33 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Я начал того лета тоже с 0 раз . Я мог 1 дерганьем сделать и то обратным хватом . я просто дергался нижним хватом и за пару дней дошей до 4-5 оч кривых подтягиваний ( но было лето работы много в селе , то я считаю что этот прогресс пошел за счет развития выносливости . ) потом сделал GTG(хотя тогда не знал такого ) один день и на следующее утро сделал 8 повторений без рывков , но не с полным опусканием .И только тогда я научился делать 1-2 прямым хватом . Я тебе советую делать подтягивания на низком турнике и негативные подтягивания .

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
helgoДата: Вторник, 12.03.2013, 23:49 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Vip-cat, buy начни с изучения форума, тема обсуждалась раз 10 уже

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
yamaykaДата: Вторник, 12.03.2013, 23:59 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
У каждого свои темпы развития, конечно, но имхо не очень усердно тренируешься, раз за 3 месяца никаких сдвигов. Самый лучший вариант, как по мне - почаще подходить к снаряду в течении дня и пробовать.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Среда, 13.03.2013, 01:23 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Vip-cat, в основном все советуют негативные подтягивания я тоже в их числе (но это если не можешь подтянуться вообще не разу хорошо). А так вот почитай подтягивания с 0http://www.turnik.org/forum/12-924-2

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 01:23
 
SkorpionДата: Среда, 13.03.2013, 13:11 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Мне кажется надо предложить Grutasu на главной странице разместить рекламу по левым и правым пустым сторонам, а в самом верху поставить надпись: "Уважаемые форумчане, прежде, чем создать свою тему с вопросом, достаточно изучите весь ворум, да бы не создавать аналогичных тем". Ну или что-то типа того   biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 13.03.2013, 13:23 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Я вообще в шоке, как можно такое спрашивать? Мне бы стыдно стало от моей никчёмности в таких простых вещах. А как писать и попу вытирать автор уже умеет? Или шнурки завязывать? Куда мы катимся.

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Среда, 13.03.2013, 14:20 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
похоже надо начинать снижать репутацию за такие посты devil
трудно форум полистать?

http://www.turnik.org/forum/12-2355-1
http://www.turnik.org/forum/12-482-1
http://www.turnik.org/forum/12-755-1

вот обучалка неплохая


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 13.03.2013, 14:36
 
powercooolДата: Среда, 13.03.2013, 14:52 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Vip-cat, На дворе весна, не раздражай спортсменов любителей biggrin
helgo
Цитата
похоже надо начинать снижать репутацию за такие посты  

люди с репутацией таких вопросов не задают smile


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 14:58
 
TerezheVladlenДата: Среда, 13.03.2013, 19:56 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Я тоже сначало не 1 разу не мог верхним хватом подтянуться, сначало начал тренировать подтягивания нижним хватом, потом постепенно подключал верхний, через8 месяцев 11 раз смог подтянуться.
 
extremalspeedДата: Воскресенье, 17.03.2013, 00:40 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Вис на перекладине и пресс развивать . И какой вес ?

Сообщение отредактировал extremalspeed - Воскресенье, 17.03.2013, 00:41
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Как научиться подтягиваться
Страница 1 из 11
Поиск: