[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Предлагаю создать ветку форума по элементам. (Так как по программам тренировок)
Предлагаю создать ветку форума по элементам.
6695000Дата: Среда, 30.01.2013, 16:20 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 1
Статус: Offline
Есть предложение, друзья, хотелось бы иметь систематизированную информацию по силовым элементам: название, техника, как тренироваться что-бы достичь и т.д.. Так как например расписаны программы тренировок, открывая которую мы знакомимся с техникой, комментариями и нюансами.
Элементы добавляют в тренировку значительное разнообразие и сильную мотивацию.
Здесь прошу дать понять интересно ли нам это, дайте ответ!?
 
LeonsДата: Среда, 30.01.2013, 19:26 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
я за! сам буду принимать активное участие)

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
yamaykaДата: Среда, 30.01.2013, 20:40 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Было бы хорошо) Ещё было бы неплохо сделать раздел по техническим элементам и джимбарру. Сам я это не люблю, да и Грутас не приемлет вроде как это направление, но можно отбросить субъективизм. Ведь, как никак, это тоже относится к тематики сайта, возможно  расширится его целевая аудитория. Ну, только с призывом про безопасность, конечно же

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 30.01.2013, 20:41
 
SpyformДата: Четверг, 31.01.2013, 00:55 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, я тебе скажу просто контингент джимбара в основном 12-16 лет ребята, а это те ещё тролли, туту будет такой ералаш тогда.  smile я против жимпара

А за раздел с элементами силовыми да.


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 31.01.2013, 01:27 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
один мой знакомый, умея подтягиваться с 75 кг доп. веса, не умеет выход на две sad вот и думай теперь, способствует силовая база элементам или нет :((

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
GRUTASДата: Четверг, 31.01.2013, 01:36 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Я за. Мне нужен список самых распространенных силовых элементов, что бы создать разделы.

 
SpyformДата: Четверг, 31.01.2013, 01:47 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, он сможет сделать это поверь, просто он пробует криво.

Лень? Не ,не слышал.
 
6695000Дата: Четверг, 31.01.2013, 03:48 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 1
Статус: Offline
GRUTAS, может давайте начнём с элементов необходимых для получения разрядов по Воркауту?
http://www.turnik.org/forum/32-387-1

Я навскидку перечислю что мне известно:
Выход силой на две руки (разными хватами + медленный)
Офицерский выход
Иголочка
Силовой оборот вперед
Флажок
Склёпка
Висы и упоры горизонтальные (их много разных, на турнике на брусьях, вниз головой или вверх)
Лучник
Полотенце
... кажется всё. Добавляйте (и поддержу Spyform, если можно "червяки" из джимбары, в какую нибудь другую тему... без обид)


Сообщение отредактировал 6695000 - Четверг, 31.01.2013, 03:58
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 31.01.2013, 09:34 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
ПОДТЯГИВАНИЯ

8] Полотенце спереди
8-1) Полотенце сзади
12] Подтягивания на одной руке
20) Подтягивания до пояса
26) Подтягивания за спину (Ганнибала)
27) Подтягивания за голову
30) Подтягивания с перехватом
34) Подтягивания с хлопком между ног
35) Подтягивания между ног
41] Подтягивания с хлопком за спиной
42] Подтягивания с хлопком перед собой
43) Подтягивания с касанием носков

ВЫХОДЫ СИЛОЙ

9] Выход силой хватом сверху
9-1] Медленный выход силой
9-2] Выход силой хватом снизу
9-3] Выход силой разнохватом
9-4) Выход силой с перехватом
9-5) Выход силой Зефа
9-6) Выход силой узким хватом сверху
9-7) Выход силой узким хватом снизу
9-8] Выход силой широким хватом сверху
9-9) Выход силой широким хватом снизу
9-10) Медленный выход силой хватом снизу
9-11) Выход на предплечья
36) Супермен
37) Выход силой на одну руку

ВИСЫ, БАЛАНСЫ И СТАТИКА

1] Передний вис
1-1) Подтягивания в переднем висе
1-2] Передний вис на одной руке
2] Задний вис (ласточка)
2-1] Подтягивания в заднем висе
2-2] Задний вис на одной руке
5] Горизонт
5-1) Отжимания в горизонте
5-2) Горизонт на одной руке
11] Горизонтальный упор под турником
14) Высокий угол на турнике
15) Крокодильчик
15-1) Черепашка (крокодильчик на одну)
16] Стойка на руках
17) Отжимания в стойке на руках
18) Угол под турником узким хватом
18-1) Угол под турником средним хватом
18-2) Угол под турником широким хватом
19) Спичаг
23) Свечка на брусьях
24] драконий флаг
25) Горизонтальный упор на турнике
25-1) Горизонтальный упор на брусьях

ПРОЧЕЕ

1] Трицепсовые разгибания
1-1) Трицепсовые разгибания одной рукой
4] 360 на турнике
6] Печатная машинка
7) Бегущий человек
10] Флажок
10-1) Отжимания во флажке
13) Складка
22] 180 на брусьях
22-1) 270 на брусьях
22-2) 360 на брусьях
27] шаги в изоляции
28) Отжимания от турника
29) Гиперэкстензия
31) Отжимания на одном брусе
32) Вылеты над турником
33) Вылеты над турником с хлопком
37] Обороты Джаинта
38] Cпин
39) Силовые обороты вперёд
40) Силовые обороты назад
41) Силовое пёрышко
 
helgoДата: Четверг, 31.01.2013, 12:29 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (GRUTAS)
Я за. Мне нужен список самых распространенных силовых элементов, что бы создать разделы.


Уровни сложности элементов (by Al Kavadlo)

Level 1 skills:
Squat - Приседания
Plank - "Планка"
Dip (Bench) - "Задние" отжимания от скамьи
Lunge - Выпады
Push-up - Отжимания от пола
Australian Pull-up - Автралийские (горизонтальные) подтягивания

Level 2 skills:
Single Leg Deadlift - "Мертвая" тяга на одной ноге
Hanging Leg Raise - Подъем ног к перекладине
Dip (Parallel Bars) - Отжимания на брусьях
Back Bridge - "Мостик"
Elbow Lever - "Крокодил"
Handstand - Стойка на руках
Pull-up - Подтягивания

Level 3 skills:
L-sit - "Уголок"
Pistol Squat - Приседания на 1й ноге ("Пистолетик")
Handstand Push-up - Отжимания в стойке на руках
Dragon Flag - "Драконий" флаг
Back Lever - "Задний вис"
Muscle-up - Выходы на две

Level 4 skills:
Shrimp Squat - "Креветочные" приседания
One-arm Push-up - Отжимания на одной руке
Human Flag - "Флажок"
Front Lever - Передний вис
One-arm Pull-up - Подтягивания на одной руке

Level 5 skills:
Planche - "Горизонт"
One-handed Handstand - Стойка на одной руке
One-arm Front Lever - Передний вис на одной руке
One-arm Muscle-up - Выходы на одной руке


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SkorpionДата: Четверг, 31.01.2013, 12:52 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
[b]Spyform, поддерживаю! Сайт более всего относится к физическому развитию, поэтому считаю актуальна должна быть тема только исключительно с силовыми элементами. Всякие склёпки и любые элементы связанные с маховыми движениями тут не уместны. Моё мнение таково. Хотя сам склёпку умею и подъём двумя :D[/b]

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 31.01.2013, 13:06
 
azamat1999Дата: Четверг, 31.01.2013, 13:46 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
я тебе скажу просто контингент джимбара в основном 12-16 лет ребята, а это те ещё тролли, туту будет такой ералаш тогда. smile я против жимпара
+++
 
LeonsДата: Четверг, 31.01.2013, 15:23 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
только силовые элементы!

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Предлагаю создать ветку форума по элементам. (Так как по программам тренировок)
Страница 1 из 11
Поиск: