[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Улучшение хвата. (Улучшение хвата для роста в подтягиваниях)
Улучшение хвата.
sunriseДата: Среда, 31.10.2012, 20:59 | Сообщение # 16
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (Regulus)
Их довольно сложно загрузить

Но раз они болят, значит загрузились, или я чего то не понимаю?
 
yamaykaДата: Среда, 31.10.2012, 21:08 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Такой вопрос. Может ли проблема решиться сама собой? Ну, по тому принципу, что отстающая мышца забирает у целевых нагрузки больше, чем нужно, и с ростом тренированности становится менее отстающей.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
sunriseДата: Среда, 31.10.2012, 21:15 | Сообщение # 18
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
yamayka, тоже имел раздумья на данную тему, но пришел к выводу, основываясь на наблюдениях своего физического состояния в течении нескольких месяцев, что если предоставить все самотеком и продолжить просто подтягиваться, то прогресс будет очень незначителен или вообще исчезнет.
 
SerperatorДата: Среда, 31.10.2012, 21:23 | Сообщение # 19
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
sunrise, если бы , как ты говоришь, предплечье так сильно загружалось, то армрестлеры уже давно бы перетренились:)))
Они отдельно качают каждый палец, качают сгибатели/разгибатели предплечья. wacko Да они ваааааащее предплечье чОтко прокачивают biggrin
Так что не надейся одним эспандером перетренировать предплечье. Только ньюансы:
если у тебя бублик, силой сжатия около 20кг, то можно каждый день. Если нормальный эспандер(captains of crush, robert baraban), то
раз-два в неделю будет хватать, так как они связки хорошо грузят.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
MondlerДата: Четверг, 01.11.2012, 00:01 | Сообщение # 20
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 4
Статус: Offline
Была такая беда тоже. Я пересмотрел свой хват и пришел к выводу что дело в большом пальце. А конкретно в том, что я не задействовал большой палец наполную. Он у меня просто лежал на указательном. Я начал стараться , чтобы большой палец захватывал указательный как можно выше и прижимал его к перекладине. Это мне помогло усилить хват.
 
neilДата: Четверг, 01.11.2012, 02:37 | Сообщение # 21
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
Regulus упражнение которое ты дал это на мыщцы сгибатели кисти силу хвата они не увеличивают

SGUART Отлично расписал, можно купить RBA или Ivanko Super Gripper, а так же прменять висы на толстой перекладине с доп грузом


 
LuciferДата: Четверг, 01.11.2012, 11:25 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Да зачем изобретать велосипед?Вис,вис с доп. весом,прогулка фермера,или вот ещё-возьми две бутылки с водой и удерживай сколько сможешь (только не по пол-литра,а по 20 wink ).
 
sunriseДата: Четверг, 01.11.2012, 17:52 | Сообщение # 23
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Lucifer, neil, да определиться с упражнением - не проблема.Это уж я что нибудь придумаю.Мне была важна сама ИДЕЯ дополнительных нагрузок, и можно ли схватить перетрен при новых условиях.Будем экспериментировать.
 
texnotradeДата: Четверг, 01.11.2012, 18:23 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Очень хорошо силу хвата дает работа с большими весами...
Эффект гораздо более выраженный и дольше сохраняется,чем ,например,
Эффект от эспадера....т.к. от весов хорошо укрепляются связки т сухожилия...


Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 01.11.2012, 18:27
 
SGUARTДата: Четверг, 01.11.2012, 19:35 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Regulus, это в том то и дело, что на массу предплечий. Вот и все. Хват от этого сильнее не станет. Сухожилия в одном направлении укрепятся, не спорю, мясцо мб и прибудет, но не сила хвата:-)
Достаточно и виса с грузом

Добавлено (01.11.2012, 19:35)
---------------------------------------------
neil, спасибо:)

 
MidnightДата: Пятница, 02.11.2012, 10:56 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
да вполне
 
helgoДата: Пятница, 02.11.2012, 13:48 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Midnight)
Достаточно и виса с грузом


желательно на толстом, скользком или вращающимся турнике wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
GRUTASДата: Пятница, 02.11.2012, 14:08 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Не перечитывая всего выше, вставлю свои 5 копеек. Вам нужно повышать свою статическую силовую выносливость. Есть очень объемная и большая статья. Пишите в ЛС я дам ссылки.

 
BondosaДата: Понедельник, 05.11.2012, 08:42 | Сообщение # 29
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
prosto visi na turnike skolko smojesh bez podtiagivanii i sam kogda 1 raz nachal trenerovatsa slabi bil xvat toje no so vremenem xvat usilivaetsa
 
AlexLiverpoolДата: Среда, 07.11.2012, 20:19 | Сообщение # 30
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 16
Статус: Offline
Кто нибудь пользовался Hammar Vice Gripper, есть ли смысл покупать? Что нравится, так это переменная нагрузка. Как с ним заниматься? Интересует также практический опыт пользования этим экспандером и программы тренировок.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Улучшение хвата. (Улучшение хвата для роста в подтягиваниях)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: